테마요리
오늘의 요리
요리 베스트
맛있는 간식요리
나들이 요리
요리와 생활정보
깔끔한 디저트 만들기
맛집 베스트
레시피가 궁금해요
요리 abc
최고 맛집을 찾아라!
추천외식정보
유용한 요리상식
베스트 요리포토


나들이 요리

Home > 요리 > 테마요리 > 나들이 요리
나들이 요리
선생님 도시락싸기조회 86084  
아이들의 봄소풍 도시...조회 76247  
소풍가는 아이와 선생...조회 75620  
도시락반찬 레시피조회 71712  
이삭 토스트 만들기조회 68065  
가을 단풍 나들이 도...조회 67874  
부모님을 위한 봄철 ...조회 67673  
식어도 맛있는 도시락 메뉴조회 67608  
예쁜 과일 깍기,자르기조회 67249  
아들 수학여행 도시락...조회 64031  

이전글 다음글 목록 

참치샌드위치

글쓴이: 루시엘  |  날짜: 2009-12-20 조회: 1501
http://cook.pruna.com/view.php?category=VVsXMA==&num=EhpOeQ==   복사

참치는 어린이 성장 발육에 좋은 식재료이지요~~

우리 애들 어렸을 때는 야채를 많이 안 먹을려고 했어요

그러면 이렇게 샌드위치를 만들어주면...

별~~ 투정없이 잘 먹더군요~ ㅎㅎ

 

중고등 학교 때는 학교다녀 와서 학원가는 사이에  먹는 간식으로

 주로 이렇게 야채를 듬뿍 넣고 해 주었지요 

산뜻한 생과일쥬스와 함께~~~

 

계속 되는 주말 연휴에~~

한끼정도는 토마토 휘리릭~~~ 갈아 쥬스만들어...

샌드위치와 한끼를 해결해도 좋겠지요~~

 

저희집에서는 오늘 아침을 해결했지요~~^^*

 

 

 


참치샌드위치

 

 

 

통조림참치는 체에 내려 기름기를 빼고 다진오이.양파넣고 샐러드를 만든다

 

* 다진오이. 양파는 소금을 약간 넣고 절여서 짜도 좋아요~

 


참치샌드위치 
참치샌드위치 
참치샌드위치

 

 

 

오이,오이피클은 세로로 얇게 슬라이스하고 양상추는 적당한 크기로 찢어 놓는다

식빵은 노릇하게 토스트한 후 머스터드와 사우전드아일랜드소스를 한 면에 발라준다

 

*  사우전드아일랜드소스가 없으면 마요네즈도 ok !!!

소스의 양은 각자 알아서 조절하세요~~

 


참치샌드위치 
참치샌드위치

 

 

 

소스 바른면 위에 참치샐러드를 듬뿍얹고  식빵 한 쪽을 위에 얹는다

그 위에 머스터드소스를 바르고 양상추, 오이, 양파, 오이피클, 토마토 순으로 올린 후 

후추 약간 뿌려주고,

머스터드와 사우전드아일랜드소스를 바른 식빵을 위에 다시 얹어준다

 

* 그러니까~~ 한 층은 참치샐러드층이요

한 층은 야채층이랍니다

이렇게 만들어 주면 야채랑 참치샐러드가 서로 닿지를 않아 축축해지지 않고 맛이 싱싱해요~~

 


참치샌드위치 
참치샌드위치 
참치샌드위치

 

 

 

반으로 잘라 꼬치를 꽂아 내든지~~

쥐고 먹기 좋게 3/2쯤 랩으로 싸서 주어도 된답니다

 

 


참치샌드위치

 

 

 

요즈음~~ 농익은 토마토는 값이 싸더군요

저는 얼음과  매실 엑기스 조금 넣고 갈아 쥬스로 만들었어요

 


참치샌드위치

 

 

 

영양 만점이고~~ 고소하고 시원한 맛이랍니다~~ ^^*

 


참치샌드위치

 

이전글 다음글 목록 

총 게시글 1,476
우거지 추어탕우거지 추어탕조회: 4
체온 상승 효과 만점우거지 추어탕재료미꾸라지 300g, 우거지 200g, 부추 30g, 청양고추 2개, 들깨가루 3큰술, 산초가루·참치액젓 1작은술씩, 굵은소금·된장·고...
[ 크티 | 2014-05-28 ]
토마토 비타민수프토마토 비타민수프조회: 2
영혼까지 따뜻하게 해줄 수프 한 그릇토마토 비타민수프재료토마토 4개, 토마토홀(시판용) 1캔, 무 100g, 셀러리 3대, 파프리카 2개, 양파 1개, 대파 2대, 마늘 5톨...
[ 바람 | 2014-05-28 ]
밤 대추 연근강정밤 대추 연근강정조회: 3691
몸의 온기 유지에 탁월밤 대추 연근강정재료밤·대추 10개씩, 연근 200g, 튀김가루·녹말가루 3큰술씩, 달걀흰자 1개 분량, 튀김기름 적당량, 매운 강정소스(청양고추 2...
[ 포시 | 2014-05-28 ]
생강진액차생강진액차조회: 3
냉한 기운을 다스려주는 차 한 잔생강진액차재료햇생강·황설탕 3kg씩, 올리고당 750g, 통계피 20g만들기1 햇생강은 껍질째 깨끗이 씻어 물기를 뺀다.2 ①의 생강을 ...
[ 비올레트 | 2014-05-28 ]
부추탕부추탕조회: 3
제철 채소로 몸을 따뜻하게부추탕재료부추 150g, 새우젓 2큰술, 국간장·다진 마늘 1큰술씩, 대파(흰 부분) 1대, 국물(북어 대가리 2개, 대파 뿌리 3개, 마른 고추 ...
[ 편지 | 2014-05-28 ]
파 낙지찜파 낙지찜조회: 5
담백한 맛으로 원기충전파 낙지찜재료낙지 2마리, 대파 3대, 마른 고추 2개, 마늘 5톨, 생강 1쪽, 소금·밀가루 약간씩, 찜 양념장(국간장·청주·참기름·쌀가루 1큰...
[ 단풍잎 | 2014-05-28 ]

검색

 달콤한 고구마크로켓
 돼지고기 김치찌게
 스트레스풀리는 화끈매운낙지
 길거리 토스트 만들기
 자취생이 좋아하는 저...
 싱글인 여동생을 위해...
 바삭바삭 맛있는 고구...
 선물용 약식케익
 웰빙 새싹두부샐러드
 고마운 밑반찬 어묵볶음.
무료문자
피부에 좋은 음식
★담배 피우는 사람에게 ...
사골 끓이는 법
술 빨리 깨는 방법
생생한 색깔의 과일도시락 만들기
직장맘을 위한 간단한 반찬 ...
전문가에게 배운 수육 맛있게...
녹차 팥 양갱 만드는법~
하루동안 열지 않기