테마요리
오늘의 요리
요리 베스트
맛있는 간식요리
나들이 요리
요리와 생활정보
깔끔한 디저트 만들기
맛집 베스트
레시피가 궁금해요
요리 abc
최고 맛집을 찾아라!
추천외식정보
유용한 요리상식
베스트 요리포토


나들이 요리

Home > 요리 > 테마요리 > 나들이 요리
나들이 요리
부모님을 위한 봄철 ...조회 303651  
선생님 도시락싸기조회 270075  
아이들의 봄소풍 도시...조회 261471  
소풍가는 아이와 선생...조회 261170  
식어도 맛있는 도시락 메뉴조회 232314  
예쁜 과일 깍기,자르기조회 230152  
가을 단풍 나들이 도...조회 229286  
이삭 토스트 만들기조회 229241  
아들 수학여행 도시락...조회 221541  
도시락반찬 레시피조회 187195  

이전글 다음글 목록 

알뜰, 저렴 참치계란말이밥도시락

글쓴이: 헤르시  |  날짜: 2011-04-18 조회: 61837
http://cook.pruna.com/view.php?category=VVsXMA%3D%3D&num=FhlLdg%3D%3D&page=69   복사

 


알뜰, 저렴 참치계란말이밥도시락

 

 

 

 

 

 

 

 


알뜰, 저렴 참치계란말이밥도시락

 

계란 2개, 참치 1/2컵, 당근 3cm길이로 1/3토막, 오이 1/2개, 게맛살 2개, 파 10cm, 무순조금

 

 

 

 

 

 

 

  

 


알뜰, 저렴 참치계란말이밥도시락

 

파는 얇게 채썬 다음 칼로 4~5번 다져 줍니다.

당근은 채칼로 벗겨 낸 다음 칼로 잘게 채철어 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 


 


알뜰, 저렴 참치계란말이밥도시락

 

거름망에 참치를 넣고 기름을 제거해 줍니다.

팬에 참치를 넣고 약한불에서 천천히 볶아 다시 한번 더 기름기를 빼 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 



알뜰, 저렴 참치계란말이밥도시락

 

1분 30초 정도 볶으시면 기름이 없어지면서 쫄깃쫄깃하게 볶아져 있답니다.

여기에 당근, 간장 1 + 1/2큰술, 매실액 1큰술, 청주 1작은술을 넣고 볶아 줍니다.

양념장이 참치에 다 배이도록 볶아 주세요.

마지막에 파를 섞은 다음 불을 꺼 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 


 


알뜰, 저렴 참치계란말이밥도시락

 

고슬고슬한 밥에 볶아 두었던 참치를 넣고 쓱쓱 비벼 줍니다.

(참치볶음의 양이 많으니 양을 보고 밥에 넣어 주세요.

저는 참치볶음을 반찬으로 들고 가기 위해 조금 더 만들었어요.)

 

 

 

 

 

 

 



알뜰, 저렴 참치계란말이밥도시락

 

오이는 돌려깍기를 한 다음 채썰어 줍니다. 

(오이 겉부분과 속부분은 사용하지 않습니다.)

 

 

 

 

 

 

 


 


알뜰, 저렴 참치계란말이밥도시락

 

채썬 오이에 소금을 뿌린 다음 3분정도 재워 둡니다.

면보에 넣어 물기를 제거해 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 


 


알뜰, 저렴 참치계란말이밥도시락

 

게맛살은 졸졸 찢어 줍니다.

그릇에 게맛살, 오이, 마요네즈, 고추냉이(와사비)를 넣고 섞어 줍니다.

 

요걸 넉넉하게 만들어 두었다가 샌드위치에도 만들어 보았습니다.

식빵한쪽면에 잼을 바르고 게맛살오이샐러드를 넣고 알맞은 크기로 썰어 도시락통에 넣어 주세요.

 

 

 

 

 

 

 



알뜰, 저렴 참치계란말이밥도시락

 

계란을 깨어 소금을 넣은 다음 잘 저어 줍니다.

팬에 기름을 두르고 종이타월로 꼼꼼히 닦아 줍니다.

계란물을 붓고 팬을 돌려 동그랗게 만들어 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 


 


알뜰, 저렴 참치계란말이밥도시락

 

계란을 깨어 소금을 넣은 다음 잘 저어 줍니다.

팬에 기름을 두르고 종이타월로 꼼꼼히 닦아 줍니다.

계란물을 붓고 팬을 돌려 동그랗게 만들어 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 


 


알뜰, 저렴 참치계란말이밥도시락

 

계란을 깨어 소금을 넣은 다음 잘 저어 줍니다.

팬에 기름을 두르고 종이타월로 꼼꼼히 닦아 줍니다.

계란물을 붓고 팬을 돌려 동그랗게 만들어 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 


 


알뜰, 저렴 참치계란말이밥도시락

 

마지막으로 센스있게 무순을 끼워 주시면 완성입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 


알뜰, 저렴 참치계란말이밥도시락

 

감자 1개

오늘은 나들이에 곁들여 갈 허브파마산프렌치프라이를 만들어 볼까 합니다.

 

 

 

 

 

 

 


 


알뜰, 저렴 참치계란말이밥도시락

 

굵기 0.3cm 길게 자른 다음 물에 담구어 전분기를 빼 줍니다.

물은 버리고 감자는 키친타월로 물기를 닦아 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 



알뜰, 저렴 참치계란말이밥도시락

 

팬에 감자와 기름을 같이 넣어 주세요.

불은 강중불에 놓아 주세요.

감자가 기름을 다 빨아 먹을것 같죠. 절대 안 그렇습니다.

이렇게 튀기면 더 바삭바삭한 감자를 드실 수 있답니다.

 

 

 

 

 

 

 


 


알뜰, 저렴 참치계란말이밥도시락

 

감자가 갈색으로 변하기 시작하면 젓가락으로 한두번 저어 줍니다.

노릇노릇하게 튀겨 주세요.

 

 

 

 

 

 

 


 


알뜰, 저렴 참치계란말이밥도시락

 

튀긴감자는 기름기를 제거하고 그릇에 담아 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 



알뜰, 저렴 참치계란말이밥도시락

 

파마산가루를 뿌린 후 좋아하는 허브를 뿌려 주세요.

파슬리, 바질등으로 뿌려 주세요.

도시락통에 담아 Go, go go~~~~~^^

 

 

 

 

 

 

 



알뜰, 저렴 참치계란말이밥도시락

 

 

 

 

 

 

 

 


알뜰, 저렴 참치계란말이밥도시락

 

 

 

 

 

 

 

 


알뜰, 저렴 참치계란말이밥도시락

 

 

 

 

 

 

 

 

 


알뜰, 저렴 참치계란말이밥도시락

 

 

 

 

 

 

 

 

 


알뜰, 저렴 참치계란말이밥도시락

 

 

 

 

 

 

 

 

 


알뜰, 저렴 참치계란말이밥도시락

여러분이 눌러 주시는 한표 한표는 제가 하고 싶은 요리 계속할 수 있는 날들을 만들어 준답니다.

부디 큰정성으로 다음 뷰버튼 꾸욱~~ 눌러 주세요.

소소한 일상이 미소짓는 추억으로 남겨지는 하루 되셨으면 합니다.

이전글 다음글 목록 

총 게시글 1,476
알록달록 오색 케이크 초밥알록달록 오색 케이크 초밥조회: 4172
알록달록 오색 케이크 초밥 재료 ∥ 밥 2와 1/2공기, 배합초(식초 3큰술, 소금 1작은술, 설탕 1과 1/2큰술), 베이컨 4장, 마른 표고버섯 2장, 양념(식초...
[ 루시엘 | 2013-02-08 ]
베이컨 닭 꼬치와 대파 볶음밥베이컨 닭 꼬치와 대파 볶음밥조회: 4171
베이컨 닭 꼬치와 대파 볶음밥 재료 ∥ 닭 가슴살 1쪽, 베이컨 4장, 청피망·노란 파프리카 1/2개씩, 파인애플 슬라이스 3쪽, 밥 1과 1/2공기, 파슬리가루 ...
[ 아카시아 | 2013-02-08 ]
우엉 닭살 조림우엉 닭살 조림조회: 6526
우엉 닭살 조림 * 열량: 250kcal * 조리시간: 30분 * 난이도: 중 * 가격대: 5000원 이하 * 재료 : 우엉 1대, 닭 안심 4조...
[ 아델리 | 2013-02-06 ]
우엉 고추 잡채우엉 고추 잡채조회: 4979
우엉 고추 잡채 * 열량: 230kcal * 조리시간: 30분 * 난이도: 중 * 가격대: 5000원 이하 * 재료 : 우엉 ½대, 풋고추 4개...
[ 츠키 | 2013-02-06 ]
우엉숙장아찌우엉숙장아찌조회: 4648
우엉숙장아찌 * 열량: 200kcal * 조리시간: 30분 * 난이도: 중 * 가격대: 5000원 이하 * 재료 : 우엉 1대, 미나리 10줄기,...
[ 레이첼 | 2013-02-06 ]
대하구이 기본 마스터대하구이 기본 마스터조회: 4313
▶ 대하구이 기본 마스터 ● 재료대하 8마리, 꽃소금 2컵, 청주 2큰술● 만들기1_대하는 꽃소금으로 가볍게 문지른 다음 흐르는 물에 씻어 물기를 없앤다.2_꼬치로...
[ 슬픈세월 | 2013-02-06 ]

검색

 돼지고기 김치찌게
 달콤한 고구마크로켓
 스트레스풀리는 화끈매운낙지
 길거리 토스트 만들기
 자취생이 좋아하는 저...
 싱글인 여동생을 위해...
 선물용 약식케익
 바삭바삭 맛있는 고구...
 웰빙 새싹두부샐러드
 고마운 밑반찬 어묵볶음.
무료문자
★담배 피우는 사람에게 ...
피부에 좋은 음식
눌러붙은 계란찜 뚝배기 깔끔...
사골 끓이는 법
생생한 색깔의 과일도시락 만들기
직장맘을 위한 간단한 반찬 ...
맥주에 대한 지식
전문가에게 배운 수육 맛있게...
하루동안 열지 않기