|
|
두부떡스테이크 |
| 글쓴이: 허브 | 날짜: 2014-04-05 |
조회: 8194 |
|
|
|
http://cook.pruna.com/view.php?category=VVsXMA%3D%3D&num=FR9KcxM%3D&page=241
|
두부떡스테이크
칼로리가 다운! 건강에 좋은 두부떡스테이크
원래 두부를 좋아하는 사람들도, 콩과 두부를 싫어하는 사람들도 이렇게 두부 스테이크를 만들어 먹으니 부담감도 줄고 맛도 백만 배는 더 맛있는 듯.
두부 1모 , 떡볶이 떡 400g, 가지 1개, 애호박·청피망·홍피망·노랑 파프리카 1/2개씩, 소금·후춧가루·올리브유 적당량씩, 시판 스파게티 소스 1컵, 치즈소스(생크림 1컵, 슬라이스 치즈 4장, 소금·후춧가루 약간씩)
- 1. 두부는 반으로 갈라 1cm 두께로 도톰하게 자르고, 떡은 살짝 데쳐 소금과 후춧가루로 밑간한다.
- 2. 가지와 애호박은 얇게 슬라이스하고, 피망과 파프리카는 길이대로 썰어 소금과 후춧가루로 밑간한다.
- 3. 두부와 야채를 올리브유를 두른 팬에 노릇하게 굽고, 떡볶이 떡은 굴려가며 굽는다.
- 4. 스파게티소스를 되직하게 졸여 토마토소스를 만든다.
- 5. 생크림을 자글자글 끓이다 치즈를 넣고 걸쭉하게 졸인 다음 소금과 후춧가루로 간해 치즈소스를 만든다.
- 6. 두부와 떡볶이 떡, 구운 야채를 접시에 돌려 담고 토마토소스와 치즈소스를 뿌린다.
토마토소스와 치즈소스가 조화돼 깔끔한 맛을 좋아하는 사람, 고소하고 느끼한 맛을 좋아하는 사람 모두를 아우를 수 있겠다. 재료를 일일이 굽기 귀찮다면 두부를 떡볶이 떡 모양으로 도톰하게 자르고 모든 재료를 함께 볶은 후 소스를 뿌려도 좋을 듯. |
| | ![남녀노소 누구나 좋아하는 골뱅이소면]() | 남녀노소 누구나 좋아하는 골뱅이소면 | 조회: 88072 | | | 주재료: 골뱅이 1캔, 파 3뿌리, 고추가루, 진간장, 한술에 조림용, 소면만드는 방법:1. 골뱅이 캔을 꺼내 장수물로 살짝 건져내고, 파는 채를 썰어 준비2. 냄비에 물을... | | | [ 알스크림 | 2008-01-14 ] | | | |  | 땅콩고추기름볶음 | 조회: 6208 | | | “고소한 맛이 별미, 건강은 물론 머리도 좋아져요”성인병을 예방하고 노화를 막아주는 견과류는 불포화지방산이 많아 매일 적당량을 섭취하면 건강에 좋다. 맛이 고소해 아이... | | | [ 검은건담 | 2008-01-12 ] | | | |  | 토마토수프 | 조회: 6203 | | | 준비할 재료토마토 2개, 식빵 2장, 물 1컵, 올리브오일 4큰술, 레몬즙 3큰술, 소금·후춧가루 약간씩 만드는 방법① 토마토는 끓는 물에 살짝 데친 뒤 껍질을 벗... | | | [ 레이첼 | 2007-12-31 ] | | | |  | 밤대추채쇠고기말이 | 조회: 6201 | | | 준비할 재료쇠고기 채끝살 300g, 밤·대추 10개씩, 샐러드용 채소 적당량, 쇠고기 양념(참기름 1큰술, 청주 2작은술, 다진 마늘 ½작은술, 소금·후춧가루 약간씩) ... | | | [ koendi | 2007-12-30 ] | | | | ![참치샐러드 주먹밥]() | 참치샐러드 주먹밥 | 조회: 6203 | | | 재료(4인분):밥 4공기, 배합초(식초·설탕 4큰술씩, 소금 2작은술), 참치 통조림(작은 것) 1캔, 양파 1/4개, 오이 5cm, 옥수수 통조림 4큰술, 마요네즈 소스 ... | | | [ 별님 | 2007-12-23 ] | | | | ![누구나 좋아하는 새우튀김 요리]() | 누구나 좋아하는 새우튀김 요리 | 조회: 79430 | | | 주재료: 새우(중하) 15마리, 누룽지 4개, 달걀흰자 1/2개 분량, 녹말물 (녹말1큰술, 물 2큰술) 식용유 3컵, 녹말 적당량부재료: 설탕 4큰술, 마요네즈 4큰술, 레... | | | [ 츠키 | 2007-12-20 ] | | | |
|
|