테마요리
오늘의 요리
요리 베스트
맛있는 간식요리
나들이 요리
요리와 생활정보
깔끔한 디저트 만들기
맛집 베스트
레시피가 궁금해요
요리 abc
최고 맛집을 찾아라!
추천외식정보
유용한 요리상식
베스트 요리포토


나들이 요리

Home > 요리 > 테마요리 > 나들이 요리
나들이 요리
부모님을 위한 봄철 ...조회 431414  
선생님 도시락싸기조회 406455  
소풍가는 아이와 선생...조회 394072  
아이들의 봄소풍 도시...조회 385099  
예쁜 과일 깍기,자르기조회 344916  
가을 단풍 나들이 도...조회 342452  
식어도 맛있는 도시락 메뉴조회 341441  
이삭 토스트 만들기조회 340492  
아들 수학여행 도시락...조회 328980  
도시락반찬 레시피조회 277027  

이전글 다음글 목록 

두부떡스테이크

글쓴이: 허브  |  날짜: 2014-04-05 조회: 8220
http://cook.pruna.com/view.php?category=VVsXMA%3D%3D&num=FR9KcxM%3D&page=144   복사



두부떡스테이크
두부떡스테이크

칼로리가 다운! 건강에 좋은 두부떡스테이크

원래 두부를 좋아하는 사람들도, 콩과 두부를 싫어하는 사람들도 이렇게 두부 스테이크를 만들어 먹으니 부담감도 줄고 맛도 백만 배는 더 맛있는 듯.

  • 난이도 중
  • 열량 580kcal
  • 가격대 3만원 이하
  • 조리시간1시간


두부떡스테이크

두부 1모 ,
떡볶이 떡 400g, 가지 1개, 애호박·청피망·홍피망·노랑 파프리카 1/2개씩, 소금·후춧가루·올리브유 적당량씩, 시판 스파게티 소스 1컵, 치즈소스(생크림 1컵, 슬라이스 치즈 4장, 소금·후춧가루 약간씩)



두부떡스테이크
  • 1. 두부는 반으로 갈라 1cm 두께로 도톰하게 자르고, 떡은 살짝 데쳐 소금과 후춧가루로 밑간한다.
  • 2. 가지와 애호박은 얇게 슬라이스하고, 피망과 파프리카는 길이대로 썰어 소금과 후춧가루로 밑간한다.
  • 3. 두부와 야채를 올리브유를 두른 팬에 노릇하게 굽고, 떡볶이 떡은 굴려가며 굽는다.
  • 4. 스파게티소스를 되직하게 졸여 토마토소스를 만든다.
  • 5. 생크림을 자글자글 끓이다 치즈를 넣고 걸쭉하게 졸인 다음 소금과 후춧가루로 간해 치즈소스를 만든다.
  • 6. 두부와 떡볶이 떡, 구운 야채를 접시에 돌려 담고 토마토소스와 치즈소스를 뿌린다.


    두부떡스테이크

    토마토소스와 치즈소스가 조화돼 깔끔한 맛을 좋아하는 사람, 고소하고 느끼한 맛을 좋아하는 사람 모두를 아우를 수 있겠다. 재료를 일일이 굽기 귀찮다면 두부를 떡볶이 떡 모양으로 도톰하게 자르고 모든 재료를 함께 볶은 후 소스를 뿌려도 좋을 듯.

    이전글 다음글 목록 

    총 게시글 1,476개
    밑반찬 10가지밑반찬 10가지조회: 111275
    추수의 계절 10월에 차려낸 큰이모표 밑반찬 12가지 10월의 아침~! 먼동이 틉니다. 을시년스럽기까지 한 산산함에 만물은 서둘러 결실채비에 들어간듯 합니다....
    [ 개나리 | 2010-10-07 ]
    오징어버섯찌개오징어버섯찌개조회: 103136
    시어머님 손맛 길들여진 남편위해 끓여본 고추장 오징어 버섯찌개 엊그제 밤 늦게 일요일 일요일 밤에-오늘을 즐겨라 (이하 오즐)를 시청하던 중 김 현철의 오...
    [ 레이첼 | 2010-10-07 ]
    계란말이계란말이조회: 126050
    찬바람 불어와도 통통하고 테크닉하게 말아 풍성한 깻잎vs치즈vs김 삼색 김치 계란말이 찬바람 불어와 마트가기 싫은 날,집에 있는 계란, 김치로 누구나 간단히 ...
    [ 스마일걸 | 2010-10-07 ]
    케일 도시락쌈밥케일 도시락쌈밥조회: 73084
    케일 도시락 쌈밥 돼지고기,창란젓 넣은 도시락 쌈밥 우리, 가을에 떠나요~ 자연이 준 최고의 선물 케일로 만든 쌈밥 케일은 비타민이 풍부하고 ...
    [ 스마일 | 2010-10-06 ]
    귀엽고 깜찍한 아기 도시락 - 하트쏭쏭~ 토끼도시락귀엽고 깜찍한 아기 도시락 - 하트쏭쏭~ 토끼도시락조회: 83890
    made by ichgo 엄마표요리 ---------------------- 100926 나들이 갈때 계획해서가면 도시락 잘 준비할텐데 갑작스레 아침에 일어나서 바로...
    [ 안나 | 2010-10-04 ]
    [3가지 주먹밥] 나들이 도시락으로 준비 하세요~~[3가지 주먹밥] 나들이 도시락으로 준비 하세요~~조회: 60205
    10월이 시작하는 첫날,아이들 가을 소풍이 있었네요. 예전 같으면 김밥에 유부밥에,과일까지 챙겨 주고 할텐데... 이제는 부엌일이 딱 하기 싫으네요. 10월달에는 아이들 학...
    [ 루시엘 | 2010-10-02 ]

    검색

     돼지고기 김치찌게
     달콤한 고구마크로켓
     스트레스풀리는 화끈매운낙지
     길거리 토스트 만들기
     자취생이 좋아하는 저...
     싱글인 여동생을 위해...
     선물용 약식케익
     웰빙 새싹두부샐러드
     바삭바삭 맛있는 고구...
     고마운 밑반찬 어묵볶음.
    무료문자
    ★담배 피우는 사람에게 ...
    피부에 좋은 음식
    눌러붙은 계란찜 뚝배기 깔끔...
    사골 끓이는 법
    생생한 색깔의 과일도시락 만들기
    맥주에 대한 지식
    직장맘을 위한 간단한 반찬 ...
    전문가에게 배운 수육 맛있게...
    하루동안 열지 않기