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한그릇도시락~~ 방학 때 이용해 보세요 ^^*

글쓴이: 앙큼꼬마  |  날짜: 2011-01-21 조회: 5099
http://cook.pruna.com/view.php?category=VVsXMA%3D%3D&num=FB5KeA%3D%3D&page=193   복사

방학이면 아이들 밥때문에

어디 외출하기도 그리 쉽지않지요?

 

엄마가 외출할 때

 싸 놓고 나갈 수 있는 간단도시락 소개합니다 ~~ ♬

 

꼭 아이들이 아니더 라도~~~

간단하게 도시락을 싸 가지고 가고싶을 때

요 한그릇 도시락을 참고해 보세요 ~~^^*

 

 


한그릇도시락~~ 방학 때 이용해 보세요 ^^*

 

 

 

재료 (2인분)

 

밥 2공기(소금,검은깨, 참기름),

김밥햄(The 건강한햄) 50g, 달걀 2개( +우유1큰술, 소금약간),

 브로컬리 50g, 칵테일새우 5마리, 새싹채소 1컵, 뿌려먹는 하루야채 2큰술,

소금, 후추, 올리브유

 

 

 

 

만드는법

 

쌀을 씻어 소금 약간을 넣고 고슬하게 밥을 짓는다

볼에 고슬한 밥을 넣고 검은깨와 참기름을 넣고 버무려준다

 

 


한그릇도시락~~ 방학 때 이용해 보세요 ^^*

 

 

김밥햄은 작게 깍뚝썰기한다

달걀은 소금과 우유를 넣고 잘 풀어준다

팬에 오일을 약간 두르고 햄을 넣고 볶다가

풀어놓은 달걀을 넣고 저어주면서 익혀 스크램블에그를 만들어준다

 

 

브로컬리는 살짝 데쳐서 작게 잘라준다

칵테일새우나 자숙새우살은 팬에 올리브오일을 두르고

 데쳐 낸 브로컬리와 함께 소금 약간을 넣고 살짝 볶아낸다

 

 


한그릇도시락~~ 방학 때 이용해 보세요 ^^*

 

 

 

새싹채소도 준비하고 뿌려먹는야채도 준비한다

간을 맞춘 밥을 도시락그릇에 담고 새싹채소- 햄달걀스크램블에그- 브로컬리, 새우

-뿌려먹는 하루야채  순서로 골고루 얹어준다

 


한그릇도시락~~ 방학 때 이용해 보세요 ^^*

 

 


* 밥 위에 얹는재료는 좋아하는 것으로 조금씩 바꿔도 된답니다

 

* 아이들이 좋아하는  예쁜 도시락통을 이용하셔도 좋을 것 같아요

 


한그릇도시락~~ 방학 때 이용해 보세요 ^^*

 

 

 

 

한그릇 도시락 어때요~~ 우유나 쥬스만 곁들이면 완벽합니다~~!!!

김치도 곁들이면 좋구요 ~~^^*


 


한그릇도시락~~ 방학 때 이용해 보세요 ^^*



 


한그릇도시락~~ 방학 때 이용해 보세요 ^^*

 


 

제가 먼저 한입 먹어 보았는데요~~~

넘 맛있어요 ~~~♬

 

* 재료를 막 섞지말구요. 수저로 한 숟가락씩 위에서 아래로 떠서

먹으면 된답니다.  반찬이 다 섞여있어요 ^^*


 


한그릇도시락~~ 방학 때 이용해 보세요 ^^*

 

 

 


한그릇도시락~~ 방학 때 이용해 보세요 ^^*

 

 

아이들과 함께  힘들지만...

보람을 느끼는 방학이 되시길바랍니다 ~~~ 화이팅 !

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