 | ||||||||
|
||||||||
|
Home > 요리 > 테마요리 > 오늘의 요리 |
오늘의 요리
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
   |
The Lean Man's Burger | ||
|
||
http://cook.pruna.com/view.php?category=VUYaIVo%3D&num=FR1NeBs%3D&page=129
|
||
| The Lean Man's Burger조리시간 30min | 재료분량 4인분 | 난이도 중 INGREDIENTS:햄버거용 빵 4개, 슬라이스 체더치즈 8장, 바나나 4개, 로메인 12장, 발사믹크림·마요네즈 4큰술씩, 닭 가슴살 8장, 아몬드 4큰술, 바질가루 ¼작은술, 소금·후춧가루 약간씩, 올리브유 약간 CHOICE 5 견과류닭가슴살치즈버거아무리 먹어도 살이 안 찌는 체질이 있다.특히 삐쩍 마른 남성은 살을 찌우기 위해 야식을 찾는 경우가 잦다. 그렇다고 무작정 고칼로리 음식만 먹기는 약간 꺼림칙하다면 근육 운동에 도움이 되는 야식을 추천한다. 햄버거 속에 근육 운동에 필수 음식인 닭 가슴살과 견과류를 섞어 만든 패티와 운동선수들이 즐겨 먹는 바나나를 층층이 쌓아 조합한다.1. 햄버거 빵은 기름을 두르지 않은 팬에 앞뒤로 노릇하게 굽는다. 2. 바나나는 1cm 폭으로 잘라 기름을 두르지 않은 팬에 노릇하게 굽는다. 3. 닭 가슴살, 아몬드, 바질가루, 소금과 후춧가루를 믹서에 넣고 곱게 갈아 4등분하여 동글납작하게 모양을 잡아 패티를 만든다. 올리브유를 두른 팬에 속까지 익게 굽는다. 4. 패티가 익으면 슬라이스 치즈 2장을 올린 뒤 팬 뚜껑을 덮어 치즈를 녹인다. 5. 빵에 마요네즈를 바른 뒤 로메인을 깔고 발사믹크림을 뿌린다. 그 위에 패티와 바나나를 올린 뒤 발사믹크림을 더 뿌리고 빵으로 덮어 완성한다. |
| |
| 총 게시글 5,158개 |
 | 녹차콩국수 | 조회: 2827 |
| 1. 메주콩은 5배의 물을 붓고 반나절 정도 불려 콩이 완전히 불면 냄비에 물을 밥물 정도로 부어 뚜껑을 덮지 않고 삶는다.2. 콩이 끓기 시작하면 5분 정도 더 끓여서 찬물... | ||
| [ 완두콩 | 2013-08-21 ] | ||
 | 크림치즈 키위 | 조회: 2806 |
| 1. 키위는 껍질을 벗기고 크림 치즈는 부드럽게 한 뒤 계란노른자와 설탕을 넣어 섞는다. 2. 젤라틴은 물에 불린 뒤 중탕으로 녹여 ①에 섞는다. 3. ②에 럼주와 레... | ||
| [ 달 | 2013-08-21 ] | ||
 | 애플크레이프 | 조회: 2831 |
| 1. 사과는 4등분으로 잘라 씨를 빼고 얇게 썰어 황설탕, 버터, 계핏가루를 넣고 약한 불에 은근히 조린다. 2. 볼에 계란을 넣고 멍울을 풀어준 뒤 우유를 넣고 핸드믹서를 ... | ||
| [ 아이 | 2013-08-21 ] | ||
 | 레몬치킨 | 조회: 2837 |
| 1. 닭은 한 입 크기로 썰어 소금, 후춧가루로 밑간을 해놓는다.2. 소스재료를 모두 섞어 소스를 만들고 레몬슬라이스와 브로콜리 잘게 썬 것을 넣는다.3. 밑간 해 놓은 닭에... | ||
| [ 완두콩 | 2013-08-21 ] | ||
 | 요구르트 두부주스 | 조회: 2944 |
| 1. 두부를 2cm 두께로 썬 후 소금을 뿌려두었다가 물기를 제거한다.2. 프라이팬에 기름을 두르고 달구어지면 두부를 노릇하게 지진다.3. 지진 두부를 2cm x 2cm 크기... | ||
| [ 후루룩소녀 | 2013-08-21 ] | ||
| 두부 장아찌 | 조회: 2967 |
| 1. 두부를 2cm 두께로 썬 후 소금을 뿌려두었다가 물기를 제거한다.2. 프라이팬에 기름을 두르고 달구어지면 두부를 노릇하게 지진다.3. 지진 두부를 2cm x 2cm 크기... | ||
| [ 안나 | 2013-08-21 ] | ||
  121 122 123 124 125 126 127 128 129 130   |
 |
