|
|
Just 99Kcal, Noodle Salad |
| 글쓴이: 벤자민 | 날짜: 2014-02-13 |
조회: 2374 |
|
|
|
http://cook.pruna.com/view.php?category=VUYaIVo%3D&num=FR1NeBY%3D&page=69
|
Just 99Kcal, Noodle Salad조리시간 15min 재료분량 4인분 난이도 하
INGREDIENTS: 파 4대, 곤약 면 800g, 유자청·식초·간장 4큰술씩, 통깨 1큰술
CHOICE 4 파채비빔곤약국수다이어트의 강적인 야식은 밤마다 탐식을 불러일으켜 고문에 시달리게 만든다. 그럴 땐 저칼로리 곤약 국수(100g 기준 26kcal)를 새콤달콤한 소스에 쓱쓱 비벼 맘껏 즐기자. 아삭아삭한 파 채도 더해 마음껏 씹자. '씹는다'는 행동만으로 다이어트 스트레스를 해소할 수 있다.
1. 파는 10cm 길이로 자른 뒤 가늘게 채 썰어 찬물에 담가 매운맛을 뺀다.
2. 곤약 면은 식초를 약간 넣은 물에 헹궈 주물러 씻은 뒤 물기를 뺀다.
3. 유자청, 식초, 간장을 볼에 담고 골고루 섞어 소스를 만든다.
4. 통깨는 절구에 곱게 빻거나 믹서에 간다.
5. 곤약 면 위에 파 채를 올린 뒤 깻가루를 뿌린다. 먹기 직전에 소스를 뿌려 골고루 비빈다.
|
| |  | 상추무침 | 조회: 2239 | | 상추무침 ■준비재료상추 100g, 양념장(국간장·다진 파·통깨·참기름 1작은술씩, 다진 마늘·고춧가루 ½작은술씩)■만들기1 상추는 ... | | | [ 헤르시 | 2014-01-10 ] | | | |  | 고추냉이오이무침 | 조회: 1969 | | 고추냉이오이무침 ■준비재료오이 2개, 소금 1작은술, 양념(식초 2큰술, 설탕 1큰술, 간장 약간, 고추냉이 2작은술)■만들기1 오이는 얇게... | | | [ 베베 | 2014-01-10 ] | | | |  | 달래콩나물무침 | 조회: 2081 | | 달래콩나물무침 ■준비재료달래 100g, 콩나물 200g, 깻잎 5장, 양파 ⅓개, 양념장(간장·설탕·까나리액젓·들기름 2작은술씩, 청주... | | | [ 크리스 | 2014-01-10 ] | | | |  | 버섯오이무침 | 조회: 1848 | | 버섯오이무침 ■준비재료영양부추 ¼단, 느타리버섯 200g, 소금 약간, 백오이 ½개, 양념장(식초 3큰술, 설탕·고춧가루·깨소금 1큰술씩... | | | [ 아라 | 2014-01-10 ] | | | |  | 파채무침 | 조회: 2056 | | 파채무침 ■준비재료대파 150g, 양념(참기름 2~3작은술, 고춧가루 1~1½큰술, 소금 약간)■만들기1 대파는 씻어 길이로 길게 채썬다.... | | | [ 청개구리 | 2014-01-10 ] | | | |  | 과메기 파스타 | 조회: 2133 | | 과메기 파스타재료과메기 2마리, 마늘 7톨, 브로콜리 1/4송이, 양파 1/2개, 태국고추 3개, 스파게티 면 180g, 소금·후춧가루 약간씩, 올리브유·... | | | [ 레인 | 2014-01-10 ] | | | |
|
|
오늘의 요리
61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 
