|
|
Just 99Kcal, Noodle Salad |
| 글쓴이: 벤자민 | 날짜: 2014-02-13 |
조회: 3516 |
|
|
|
http://cook.pruna.com/view.php?category=VUYaIVo%3D&num=FR1NeBY%3D&page=166
|
Just 99Kcal, Noodle Salad조리시간 15min 재료분량 4인분 난이도 하
INGREDIENTS: 파 4대, 곤약 면 800g, 유자청·식초·간장 4큰술씩, 통깨 1큰술
CHOICE 4 파채비빔곤약국수다이어트의 강적인 야식은 밤마다 탐식을 불러일으켜 고문에 시달리게 만든다. 그럴 땐 저칼로리 곤약 국수(100g 기준 26kcal)를 새콤달콤한 소스에 쓱쓱 비벼 맘껏 즐기자. 아삭아삭한 파 채도 더해 마음껏 씹자. '씹는다'는 행동만으로 다이어트 스트레스를 해소할 수 있다.
1. 파는 10cm 길이로 자른 뒤 가늘게 채 썰어 찬물에 담가 매운맛을 뺀다.
2. 곤약 면은 식초를 약간 넣은 물에 헹궈 주물러 씻은 뒤 물기를 뺀다.
3. 유자청, 식초, 간장을 볼에 담고 골고루 섞어 소스를 만든다.
4. 통깨는 절구에 곱게 빻거나 믹서에 간다.
5. 곤약 면 위에 파 채를 올린 뒤 깻가루를 뿌린다. 먹기 직전에 소스를 뿌려 골고루 비빈다.
|
| |  | 오리녹두죽 | 조회: 3156 | | | 오리녹두죽 ■준비재료녹두 ½컵, 찹쌀 1컵, 오리 ½마리, 오가피 30g, 감초 5g, 마늘 5쪽, 대파 1대, 물 적당량, 간장·소금 약간씩■만들기1... | | | [ 아이리스 | 2013-04-19 ] | | | |  | 훈제오리자몽샐러드 | 조회: 2921 | | | 훈제오리자몽샐러드 ■준비재료슬라이스 훈제오리 150g, 자몽 1개, 양파 ½개, 드레싱(레드와인 비네거·올리브오일 2큰술씩, 꿀 1큰술, 소금 ¼작은술, ... | | | [ 맑음 | 2013-04-19 ] | | | |  | 오리로스구이와 영양부추무침 | 조회: 2881 | | | 오리로스구이와 영양부추무침 ■준비재료오리양념장(슬라이스 마늘 3쪽 분량, 슬라이스 생강 1톨 분량, 간장 4큰술, 맛술·청주 2큰술씩, 설탕 3큰술, 월계수잎 ... | | | [ 시계바늘 | 2013-04-19 ] | | | |  | 포모도로 오레키에테 orecchiette di... | 조회: 2817 | | | 파스타는 모든 곡물의 가루를 반죽하여 만든 면을 말하며, 모양에 따라 종류가 무궁무진하다. 우리나라에도 말린 국수와 생국수가 있듯이 파스타에도 건조 파스타와 생면 파스타가 있... | | | [ 달님 | 2013-04-19 ] | | | |  | 버섯수프 | 조회: 2708 | | | 버섯수프 ■준비재료양파 ½개, 대파 2대, 마늘 3~4쪽, 표고버섯·양송이버섯·애느타리버섯 100g씩, 참기름 2큰술, 소금 1작은술, 후춧가루·피스타치... | | | [ 햇살 | 2013-04-19 ] | | | |  | 바나나브로콜리주스 | 조회: 2739 | | | 바나나브로콜리주스 ■준비재료브로콜리 3송이, 바나나 1개, 플레인요구르트 2통, 우유 ½컵■만들기1 브로콜리는 기둥까지 깨끗이 씻는다. 바나나는 잘게 썬다.... | | | [ 라일락 | 2013-04-19 ] | | | |
|
|
오늘의 요리
161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 
