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짜지않은 삼색나물

글쓴이: koendi  |  날짜: 2009-09-30 조회: 111140
http://cook.pruna.com/view.php?category=VUYaIVo%3D&num=ExFHcA%3D%3D&page=264   복사

짜지않은 삼색나물


시금치나물

재료

 시금치 400g, 굵은소금·국간장·참기름·깨소금 1큰술씩, 다진 마늘 1/2큰술

 

 

만들기

1_시금치는 밑동을 자르고 깨끗이 씻는다.(작은 것은 밑동째 다듬는다.)

2_시금치 양의 5배 정도 되는 끓는 물에 소금을 넣고 2분 정도 데친 후 찬물에 헹군 뒤 물기를 꼭 짠다.

3_양념을 한 데 담고 고루 섞은 뒤 시금치를 넣어 조물조물 무친다.

도라지나물

재료

 도라지 400g [양념] 소금·설탕 2큰술씩, 다진 마늘·참기름·통깨 1/2큰술씩, 다진 파·실고추·식용유 약간씩

 

만들기

1_통도라지 껍질을 벗겨 4~5cm 길이로 채썬다.

2_소금과 설탕을 넣은 끓는 물에 도라지를 넣고 데친 뒤 찬물에 20분 정도 담갔다 건진다.

3_도라지에 소금과 마늘을 넣고 충분히 주무른다.

4_팬에 식용유를 두르고 도라지를 볶다가 참기름, 통깨, 파, 실고추 등을 넣어 마무리한다.

고사리나물

재료

 고사리 400g, 다진 파·다진 마늘 1큰술씩, 국간장 4큰술, 진간장 1큰술, 참기름 1/2큰술, 식용유·깨소금 약간씩

 

만들기

1_끓는 물에 삶아 연해진 고사리를 준비한다.

2_고사리에 두 가지 간장을 넣고 조물조물 무친다.

3_식용유를 두른 팬에 마늘을 볶다가 고사리를 넣고 뚜껑을 덮는다. 중간에 뚜껑을 열어 적당량의 물을 붓고 물이 다 졸 때까지 볶는다.

4_파, 참기름, 깨소금을 넣어 마무리한다.

 

 

남은 나물은 아이들 간식 나물 떡 치즈구이
짜지않은 삼색나물

 

 

재료

남은 나물들 50g씩, 가래떡 혹은 절편 300g, 양파 1/4개, 청·홍 피망 1/4개, 다진 쇠고기 50g, 피자치즈 1컵, 파슬리가루·파마산치즈가루·식용유 약간씩 [떡 양념장] 간장·참기름 1작은술씩

 

만들기

나물과 야채들을 썰어 한데 섞고 가래떡은 끓는물에 데쳐 떡 양념장에 버무린다. 오븐에 떡-피자치즈-나물·야채 순으로 얹고 피자치즈를 올린 후 굽는다.

요리 김영빈

 


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