|
|
현미 토마토 브로콜리 죽 |
| 글쓴이: 초록나무 | 날짜: 2014-03-18 |
조회: 5083 |
|
|
|
http://cook.pruna.com/view.php?category=UkcfI0g%3D&num=FRxJcBo%3D&page=93
|
현미 토마토 브로콜리 죽
항암효과, 피부미용, 콜레스테롤 저하 등에 좋은 토마토와 현미가만나 건강한 아침을 선사한다. 죽은 미리 끓여 1인분 씩 냉동 보관해 두었다가 데워 먹으면 바쁜 아침 시간에 쫓겨 끼니를 거르는일을 줄일 수 있다.
재료
현미밥 180g, 토마토 2개, 브로콜리 100g, 된장 1작은술, 꿀 1/4작은술
만드는 법
① 토마토를 믹서에 넣어 갈아준다.
② 현미밥을 넣고 한 번 더 갈아준다.
③ 냄비에 넣고 저어가며 끓여준다.
④ 걸쭉해지면 된장을 넣어 간을 맞춘다.
⑤ 마지막으로 꿀을 넣어 마무리한다.
|
| |  | 새우깡 | 조회: 5471 | | | 새우깡 ■준비재료밀가루 박력분 160g, 베이킹파우더 1g, 우유 20g, 설탕·마른 새우가루 30g씩, 소금 ½작은술, 달걀 1개, 포도씨오일 7g ... | | | [ 가루 | 2013-05-17 ] | | | |  | 맛동산 | 조회: 5376 | | | 맛동산 ■준비재료밀가루 박력분 110g, 베이킹파우더 2g, 달걀 1개, 소금 약간, 설탕 10g, 식용유 적당량, 땅콩 ¼컵, 시럽(물 ¼컵, 설탕 ... | | | [ 비애 | 2013-05-17 ] | | | |  | 오예스 | 조회: 5363 | | | 오예스 ■준비재료밀가루 박력분 90g, 버터 20g, 달걀 3개, 설탕·다크초콜릿 50g씩, 시럽(올리고당 4큰술, 물 3큰술), 초콜릿 300g, 생크림... | | | [ 라일락 | 2013-05-17 ] | | | |  | 오레오 | 조회: 5349 | | | 오레오 ■준비재료밀가루 박력분 100g, 코코아파우더·설탕 30g씩, 베이킹파우더·소금 약간씩, 버터 80g, 달걀 ½개 분량, 크림(버터 40g, 슈... | | | [ 바람 | 2013-05-17 ] | | | |  | 샤브레 | 조회: 5333 | | | 샤브레 ■준비재료밀가루 박력분 100g, 버터 70g, 유기농 설탕 40g, 달걀흰자 1개 분량 ■만들기1 밀가루는 체에 내리고, 버터는 실온에 둬 말랑... | | | [ 햇살 | 2013-05-17 ] | | | |  | 감자칩 | 조회: 5331 | | | 감자칩 ■준비재료감자 2개, 소금 약간 ■만들기1 감자는 껍질째 씻은 후 0.1cm 두께로 썬다.2 썬 감자는 소금을 넣은 찬물에 30분 동안 담가 녹말... | | | [ 블랙로즈 | 2013-05-17 ] | | | |
|
|
맛있는 간식요리
91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 
