|
|
피망 치킨도리아 |
| 글쓴이: 아이리스 | 날짜: 2014-03-23 |
조회: 4747 |
|
|
|
http://cook.pruna.com/view.php?category=UkcfI0g%3D&num=FRxHcRM%3D&page=6
|
피망 치킨도리아
재료
청피망·홍피망 1개씩, 양파·당근 1/4개씩, 닭 가슴살 200g, 방울토마토 10개, 스파게티용 토마토소스 4큰술, 모차렐라치즈·파르메산 치즈가루 약간씩, 식용유 적당량
만들기
1 피망은 꼭지를 제거하고 반으로 썬 뒤 씨를 뺀다. 2 양파와 당근은 1×1cm로 사각썰기하고 방울토마토는 꼭지를 뗀 뒤 4등분한다. 3 끓는 물에 닭 가슴살을 데친 뒤 결대로 찢는다. 4 달군 팬에 식용유를 두르고 ②의 양파와 당근을 볶다가 닭 가슴살과 ②의 방울토마토, 토마토소스를 넣고 살짝 볶는다. 5 ①의 피망에 ④를 채운 뒤 모차렐라치즈를 넉넉히 올려 180℃로 예열한 오븐에 10분간 구워낸 뒤 파르메산 치즈가루를 뿌려 낸다.
피망
비타민 A와 C가 풍부한 채소로 쇠고기나 돼지고기, 닭고기와 함께 요리하면 더욱 맛있다. 특히 기름에 볶거나 튀기면 카로틴의 흡수를 도와 그 진가가 발휘된다. 비타민 A와 C가 세포 작용을 활성화해 신진대사를 활발하게 하고 몸 안을 깨끗하게 해준다.
피망 치킨도리아
|
| |  | 버섯리조또 | 조회: 3 | | | 닭육수와 버섯을 첨가해 맛과 향을 더한 이탈리아식 쌀요리.재료쌀 70g, 양송이버섯 15g, 마늘다진것 2g, 닭육수 180g, 파슬리다진것 2g, 타임다진것 0.5, 올... | | | [ 편지 | 2014-05-23 ] | | | |  | 고구마 김치밥 | 조회: 1 | | | 사과의 속을 파내고 그 내부에 달달한 김치고구마밥을 채워 함께 구워내는 유아용 밥.재료고구마 15g, 쌀 40g, 물 40g, 김치 8g, 사과 작은 것 95g, 참기름 1g... | | | [ 알스크림 | 2014-05-23 ] | | | |  | 어린이 스시 | 조회: 1 | | | 어린이들이 좋아하는 예쁜 모양의 햄과 치즈를 올린 새콤달콤한 스시.재료밥 120g, 달걀 삶은 것 20g, 슬라이스햄 5g, 슬라이스치즈 5g, 양파 3g, 샐러리 3g, 캔... | | | [ 레인 | 2014-05-23 ] | | | |  | 신플(신라면 와플만들기) | 조회: 3 | | | 조카가 집에 놀러와서 음식만들기 동영상을 찍어 유투브에 올려야한다고 하두 졸라대서,, 칭얼칭얼 머리가 너무 보채길래.. ㅠㅠ간만에 착하고 상냥한 이모 모드로 변신좀 해... | | | [ 푸푸후루룽 | 2014-05-20 ] | | | |  | 허니 스테이크 | 조회: 2 | | | 허니 스테이크 달콤한 허니 스테이크 벌꿀소스로 맛을낸 달콤한 스테이크. 대나무향을 입혀 구우면 향긋하고 맛이 좋다. 난이도 상 열량 380kcal 가격대 3만원 이... | | | [ 깎꿍토끼 | 2014-05-19 ] | | | |  | 가래떡 피자스틱 | 조회: 1 | | | 간식으로 좋은 가래떡 피자스틱 밀가루 도우 대신 가래떡을 쓴 가래떡 피자스틱. 아이들 영양간식으로도 좋고 야식으로 즐기기에도 좋다. 난이도 중 열량 300kcal ... | | | [ 허브 | 2014-05-19 ] | | | |
|
|
맛있는 간식요리
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 
