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맛있는 간식요리
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레몬 그릴치킨과 채소튀김 | ||
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http://cook.pruna.com/view.php?category=UkcfI0g%3D&num=FRtGchU%3D&page=267
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레몬 그릴치킨과 채소튀김 (4인분) / 칼로리 321kcal(1인분 기준)재료 닭가슴살 200g 4장, 다진 마늘 3작은술, 올리브유 2큰술, 레몬즙 1큰술, 가지 1과 1/2개, 애호박 2/3개, 달걀흰자 1개 분량, 레몬웨지 1~2조각, 소금 약간, 식용유 적당량 만들기 1 볼에 다진 마늘, 올리브유, 레몬즙을 넣고 고루 섞는다. 2 ①에 닭가슴살을 넣고 버무려 냉장고에서 30분간 숙성시킨다. 3 가지와 애호박은 필러를 이용해 길고 얇게 썬다. 볼에 달걀흰자를 넣고 푼다. 4 ③의 가지와 애호박에 달걀흰자 옷을 입히고 170℃로 달군 식용유에 노릇하게 튀긴 뒤 여분의 기름을 뺀 다음 소금을 뿌린다. 5 달군 그릴 팬에 ②의 닭가슴살을 올려 앞뒤로 굽고 거의 다 익었을 때 레몬웨지를 같이 올려 굽는다 . 6 그릇에 ⑤의 닭가슴살과 레몬웨지, ④의 채소튀김을 담는다. |
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 | 계란 머핀 ^^ | 조회: 15142 |
| 우왕~~~ 아주 돌아서니 주말이 코 앞에..ㅎ 요즘 시간이 너무 잘가는 탓에 정신이 하나도 없는 쿨캣입니당..^^ 음.. 주말이 되었으니 당근 주말... | ||
| [ 어린새싹 | 2011-01-24 ] | ||
 | 간단하고 맛나는 고구마길거리토스트 | 조회: 15455 |
| 계란 1개, 고구마 1개(중), 게맛살 2개, 슬라이스치즈 2장, 양파 1/2개(소), 청피망 1/3개 게맛살은 잘게 뜯어 줍니다. 양파, 청피... | ||
| [ 어린늑대 | 2011-01-24 ] | ||
 | 참치캔을 이용한 간단하고 맛있는 피자 - 별미... | 조회: 15043 |
| 오랫만에 피자 나갑니당~ 흠... 파스타 종류를 종종 만드는 아줌마이기에 토마토 소스와 모짜렐라 치즈는 거의 끊일 날이 없지만 그 외에 일반적인 피자토핑은 또옥~! ... | ||
| [ 하레 | 2011-01-23 ] | ||
 | '노팅힐' 영화를 기억하세요? - 영화 속 노... | 조회: 14867 |
| 검은색 가죽쟈켓 검은색 베레모 검은색 백을 들고 그녀는 어느 책방 안으로 들어옵니다. the travel book co 그들의 첫 포옹이 시작되었던 그 곳. 더불어... | ||
| [ 라일락 | 2011-01-23 ] | ||
 | 바나나 과일 샌드위치와 바나나 아이스크림 예쁜... | 조회: 15282 |
| 바나나 과일 샌드위치 예쁜것이 맛도 좋아 어제 오후 바나나를 넣어서 과일 샌드위치를 4개를 만들어 울 가족 각자 배당 하나식 먹었답니다.. 예쁜것이 맛도 좋아 다들... | ||
| [ 화이트 | 2011-01-21 ] | ||
 | 쉽고 간단한.. 누구나 좋아하는 스팸 주먹밥~ | 조회: 15308 |
| 꿀모닝~^^ 오늘도 반가운 아침입니다.. 달콤한 하루 시작해볼까요~~^-^ 모두가 좋아하... | ||
| [ 클로버 | 2011-01-19 ] | ||
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