|
|
영양간식 건강 그라탕 |
글쓴이: 쏘이 | 날짜: 2009-04-20 |
조회: 11881 |
|
|
|
http://cook.pruna.com/view.php?category=UkcfI0g%3D&num=ExlMeA%3D%3D&page=123
|
요리재료
익힌 호박고구마 1개, 마늘쫑 30g, 연근 50g, 불린 목이버섯 30g,
우유 1컵, 밀가루 1큰술, 버터 1큰술, 소금, 흰후추, 팔마산치즈가루 약간씩, 모짜렐라치즈 적당량
<만들기>
1. 목이버섯, 연근, 마늘쫑, 고구마는 송송 썰어 준비합니다.
연근과 마늘쫑은 끓는 물에 살짝 데쳐 놓습니다.
2. 냄비에 밀가루, 버터를 넣고 약한 불에서 나무주걱으로 저어가며 볶습니다.
전 우리밀을 사용했더니 색이 갈색빛이 도네요.
일반 밀가루를 사용할 경우 타지 않게, 되도록 크림색이 유지되도록 약불에서 볶습니다.
3. 어느정도 볶아지면 우유를 조금씩 넣어가며 덩어리가 풀어지도록 나무주걱으로 저어 줍니다.
덩어리가 다 풀어지면 1의 재료들, 소금, 후추, 팔마산치즈가루를 넣고 섞습니다.
4. 내열 용기에 담고 위에 모짜렐라치즈를 솔솔 뿌린 후 190도 예열된 오븐에서 굽습니다.
치즈가 녹아 색이 노릇노릇해지면 됩니다.
치즈가 노릇노릇 구워진 그라탕은
달고 부드러운 고구마의 맛과 아삭아삭 씹히는 연근과 마늘쫑의 맛이
입 안을 심심하지 않게 해준답니다. |
| | | 원추리나물왕새우구이 | 조회: 3375 | | ◆ 원추리나물왕새우구이 재료원추리나물 200g, 블랙타이거(왕새우) 8마리, 소금 · 후춧가루 · 올리브유 · 적당량씩, 소스(올리브오일 3큰술, 라임즙 2큰술, 화... | | [ 루베트 | 2012-03-19 ] | | | | | 세발나물피타브레드 | 조회: 3378 | | ◆ 세발나물피타브레드 재료세발나물 40g, 강력분 250g, 인스턴트 드라이이스트 7g, 설탕 6g, 소금 2~3g, 올리브유 10g, 미지근한 물 120㎖how to... | | [ 달 | 2012-03-19 ] | | | | | 홍합 커틀릿 | 조회: 3366 | | 봄 조개 가을 낙지 라는 말도 있을 만큼 조개는 봄에 난 것이 맛있다. 양질의 단백질과 무기질이 풍부하고 맛이 오른 봄철 조개 요리를 만들어보자. 홍합 커틀릿 재료... | | [ 달 | 2012-03-19 ] | | | | | 꼬막 고추양념 찜 | 조회: 3364 | | 꼬막 고추양념 찜 재료 꼬막 400g, 풋마늘대 4개, 소금 약간, 물 적당량양념장다진 대파 2큰술, 간장ㆍ식초ㆍ설탕 1큰술씩, 참기름ㆍ청주 ½큰술씩, 다진 홍고... | | [ 백설공주 | 2012-03-19 ] | | | | | 관자 부추 온국수 | 조회: 3356 | | 관자 부추 온국수 재료 소면 320g, 부추 200g, 관자살ㆍ취나물 8개씩, 대파 2뿌리, 양파 ½개, 무 ⅛개, 다시마 4조각, 보리새우 4큰술, 소금 약간, 물... | | [ koendi | 2012-03-19 ] | | | | | 새싹컵비빔밥 | 조회: 3721 | | 새싹컵비빔밥 재료: 밥 ½공기, 새싹채소 3큰술, 참기름 1작은술, 흑임자 약간, 양념장(다시마국물 2큰술, 된장 2작은술, 다진 마늘 ¼작은술, 꿀 ⅓작은술) how... | | [ 네스다 | 2012-03-16 ] | | | |
|
|