테마요리
오늘의 요리
요리 베스트
맛있는 간식요리
나들이 요리
요리와 생활정보
깔끔한 디저트 만들기
맛집 베스트
레시피가 궁금해요
요리 abc
최고 맛집을 찾아라!
추천외식정보
유용한 요리상식
베스트 요리포토


맛있는 간식요리

Home > 요리 > 테마요리 > 맛있는 간식요리
맛있는 간식요리
나들이도시락으로 좋은...조회 358104  
피자토스트조회 355006  
두부탕면조회 346092  
영화관 나초 부럽지 ...조회 306024  
오징어덮밥~~조회 285703  
핫케이크 가루로 롤케...조회 269165  
쫀득함의 최강자 미니...조회 258861  
브런치 만들기조회 214671  
간편한 야식 치즈 떡...조회 206285  
어니언링조회 205704  

이전글 다음글 목록 

참치볼 탕수육---영양간식으로 짱!!!

글쓴이: 어린새싹  |  날짜: 2009-04-12 조회: 7679
http://cook.pruna.com/view.php?category=UkcfI0g%3D&num=EBBJdA%3D%3D&page=105   복사

참치볼 탕수육---영양간식으로 짱!!!

 

[재 료]

참치캔 1개 (250g), 당근 조금, 양파 대 1/2개, 옥수수 3수저, 계란 1개, 전분(밀가루) 2, 빵가루 2, 후추 0.2, 소금 0.5

 

[탕수육 소스]

식초 3, 설탕 2, 간장 2, 물 1컵, 녹말물 (녹말 1+ 물 2)

~ 모두 밥숟가락 기준이에요.

~ 컵은 종이컵 기준이에요.

 

[만드는 방법]

1. 참치는  포크나 손으로 눌러 덩어리를 없앤뒤, 채에 받쳐 기름기를 빼주세요. 채소는 당근, 양파, 옥수수를 사용했는데 집에 있는 채소를 사용해주시면 좋아요.

~ 참치볼 크기를 작게하면 옥수수 때문에 모양잡기가 힘드니 옥수수를 살짝 다져 준비하시거나, 참치볼 크기를 조금 크게 하시면 좋답니다.

2. 오목한 그릇에 모든 재료를 넣어 조물 조물 반죽해주세요. 계란을 넣었기 때문에 참치 기름을 확실히 제거하지 않으면 반죽이 질어요.

~ 만약 반죽이 질다면 가루류(전분, 빵가루)를 넣어 질기를 조절해 주세요.

3. 반죽을 조금씩 떼서 동글동글 모양을 만들어 주세요.

~ 옥수수는 튀기면서 떨어질수 있으니 가능하면 참치볼 안쪽으로 넣어 만들어 주시면 좋아요.

4. 팬에 기름을 넉넉히 두른뒤, 앞뒤로 튀기듯이 구워주세요. 저는 기름양을 좀 적게 사용하기 위해 팬을 기울여서 튀겨주었어요.

5. 이제 소스를 만들어 보아요. 오목한 팬에 식초3, 설탕 2, 간장2, 물 1컵을 넣어 보글보글 끓이다가 설탕이 다 녹으면 녹말물 (녹말 1+ 물 2)을 넣어 잘 섞어주시면 됩니다.

~ 녹말을 물에 완전히 다 개어서 넣어주셔야 녹말 덩어리가 생기지 않아요.

6. 그릇에 참치볼을 담고 소스를 뿌려주면 됩니다.

이전글 다음글 목록 

총 게시글 2,501
과일채 무 초말이과일채 무 초말이조회: 3419
과일채 무 초말이 재료 ∥무·배 ¼개씩, 단감 1개, 밤 2개, 사과 ½개, 오이 ⅓개, 미나리 5~6줄기, 레디시 2개, 설탕 약간, 배합초(소금 ...
[ 윈디 | 2013-02-12 ]
콩 수삼 샐러드콩 수삼 샐러드조회: 3380
콩 수삼 샐러드 재료 ∥흰콩·검은콩 1컵씩, 셀러리 2줄기, 수삼 2뿌리, 치커리 3잎, 소금 약간, 드레싱(마요네즈·연유 2큰술씩, 레몬즙 1큰술, 흰후추...
[ 개나리 | 2013-02-12 ]
다이어트 주먹밥 말이다이어트 주먹밥 말이조회: 3373
다이어트 주먹밥 말이 재료 ∥찹쌀 3컵, 붉은팥 ½컵, 검은콩 ⅓컵, 차수수 ⅓컵, 소금 약간, 봄동 1포기, 돌나물·달래 30g씩, 쌈된장 약간찹쌀...
[ 루베트 | 2013-02-12 ]
죽순 새우 수프죽순 새우 수프조회: 3375
죽순 새우 수프 재료 ∥새우 살 60g, 죽순(통조림) ½캔, 대파 ½뿌리, 생강 ½쪽, 식용유 약간, 청주 2큰술, 물(육수)4컵, 소금 1½작은술, ...
[ 들바람 | 2013-02-12 ]
감자볼 마요네즈 튀김>감자볼 마요네즈 튀김>조회: 5043
감자볼 마요네즈 튀김 시판 식품으로 만드는 우리아이 영양간식 * 열량: 230kcal * 조리시간: 30분 * 난이도: 하 * 가격대: 5000원 이하 * 재료 : 감...
[ 아침 | 2013-02-08 ]
꿀떡 빠스꿀떡 빠스조회: 3920
딱딱해진 떡을 응용하면 새로운 간식거리를 만들 수 있어요~! * 열량: 158kcal * 조리시간: 30분 * 난이도: 하 * 가격대: 5000원 이하 * 재료 : 가래떡 ...
[ 라일락 | 2013-02-08 ]

검색

 돼지고기 김치찌게
 달콤한 고구마크로켓
 스트레스풀리는 화끈매운낙지
 길거리 토스트 만들기
 자취생이 좋아하는 저...
 싱글인 여동생을 위해...
 선물용 약식케익
 바삭바삭 맛있는 고구...
 웰빙 새싹두부샐러드
 고마운 밑반찬 어묵볶음.
무료문자
★담배 피우는 사람에게 ...
피부에 좋은 음식
눌러붙은 계란찜 뚝배기 깔끔...
사골 끓이는 법
생생한 색깔의 과일도시락 만들기
직장맘을 위한 간단한 반찬 ...
맥주에 대한 지식
전문가에게 배운 수육 맛있게...
하루동안 열지 않기