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야식으로 좋은 콩 요리

글쓴이: 어린새싹  |  날짜: 2011-12-13 조회: 6657
http://cook.pruna.com/view.php?category=U0wdKVM7&num=EhxHchs%3D&page=37   복사

야식으로 좋은 콩 요리



콩 요리로




하루를 꾸미는 식탁,





야식으로 좋은 콩 요리




 





야식으로 좋은 콩 요리




 재료;불린완두콩2컵,참깨5큰술,불린쌀200g,소금약간,물





야식으로 좋은 콩 요리




 냄비에 콩을 담고 물을 자작하게 부어 삶으세요.




끓어오르면 콩을 꺼내서 씹어보아 비린내가 나지않게 찬물에 헹구세요.





야식으로 좋은 콩 요리
야식으로 좋은 콩 요리




 콩에 참깨와 물1컵을 섞어서 믹서에 넣고 곱게 갈아주세요.





야식으로 좋은 콩 요리
야식으로 좋은 콩 요리




고운채에 받쳐 거른후 ~





야식으로 좋은 콩 요리
야식으로 좋은 콩 요리




 냄비에 불린쌀을 담고 콩물을 넉넉히 붓고 끓이세요.





야식으로 좋은 콩 요리
야식으로 좋은 콩 요리




 일단 끓기 시작하면 약한 불에서 저어가며 부드럽게 끓이세요.간은 소금으로 맞춰주면 완성!





야식으로 좋은 콩 요리




 풍부한 영양을 갖춘 콩 요리





야식으로 좋은 콩 요리
야식으로 좋은 콩 요리





야식으로 좋은 콩 요리




아이 어른 할것없이 건강간식 두유 만들었어요.





야식으로 좋은 콩 요리




 





야식으로 좋은 콩 요리




콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 뛰어나




당뇨병 치료에도 좋습니다.




콩에 들어있는 레시틴은 치매 예방에도 효과적,




콩 단백질은




뼈를 보호해 골다공증을 예방해 줍니다.

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