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레시피가 궁금해요
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영양은 높이고 칼로리는 낮췄다 Morning Diet Menu | ||||||
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http://cook.pruna.com/view.php?category=U0wdKVM7&num=EhtMcRA%3D&page=93
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장운동을 활발하게 해 피부 미용과 다이어트에도 좋고, 무엇보다 스피디하게 만들 수 있는 아침메뉴를 소개한다.
재료 연두부 30g, 게살 20g, 불린 쌀 50g, 참기름·소금·시금치 약간씩 만들기 1 연두부는 잘게 으깨고 게살은 결대로 찢는다. 2 시금치는 잘게 다진다. 3 냄비에 불린 쌀과 물을 넣고 끓이다가 쌀이 익어가면 연두부와 게살, 시금치를 넣고 함께 끓인다. 4 죽처럼 묽어지면 약한 불로 줄인 뒤 참기름과 소금으로 간한다.
재료 닭 가슴살 4조각, 치커리·양상추·겨자채 적당량, 오렌지·사과 1개씩, 수박 200g, 소스(플레인 요구르트 1개, 꿀 1큰술) 만들기 1 끓는 물에 닭 가슴살을 삶은 뒤 결대로 찢는다. 2 오렌지와 사과, 수박은 껍질을 벗긴 뒤 과육과 치커리, 양상추, 겨자채를 먹기 좋은 크기로 썬다. 3 볼에 분량의 소스 재료를 넣고 섞는다. 4 그릇에 모든 재료를 넣고 소스를 곁들인다. |
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| 총 게시글 4,292개 |
| No. | 제목 | 글쓴이 | 작성일 | 조회 |
| 2912 | 참나물차스케 | 어린늑대 | 12-11-01 | 1423 |
| 2911 | 콩나물국 | 사랑 | 12-10-30 | 2194 |
| 2910 | 콩나물밥 | 백설공주 | 12-10-30 | 1899 |
| 2909 | 콩나물미나리찜 | 스마일 | 12-10-30 | 2064 |
| 2908 | 곱창찹스테이크 | ★…㉧Ħ플 ㉺㉧I | 12-10-30 | 1647 |
| 2907 | 김치 연두부 냉국 | 사랑 | 12-10-26 | 2197 |
| 2906 | 닭가슴살 새싹 냉국 | 달 | 12-10-26 | 1713 |
| 2905 | 닭가슴살 겨자 냉국 | koendi | 12-10-26 | 1620 |
| 2904 | 매실 해물 냉국 | 카제 | 12-10-26 | 1477 |
| 2903 | 바지락 부추 냉국 | 햇님 | 12-10-26 | 1460 |
| 2902 | 무채 감자 냉국 | 스위트 | 12-10-26 | 1473 |
| 2901 | 북어 채소 냉국 | 제니 | 12-10-26 | 1300 |
| 2900 | 매실소스 쇠고기 토마토마리네이드 | 달님 | 12-10-26 | 1273 |
| 2899 | 삼겹살 샤브 부추샐러드 | 포라 | 12-10-26 | 1380 |
| 2898 | 세서미 로스트 비프냉채 | 시계바늘 | 12-10-26 | 1265 |
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