 | ||||||||
|
||||||||
|
Home > 요리 > 유용한 요리정보 > 레시피가 궁금해요 |
레시피가 궁금해요
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
   |
영양은 높이고 칼로리는 낮췄다 Morning Diet Menu | ||||||
|
||||||
http://cook.pruna.com/view.php?category=U0wdKVM7&num=EhtMcRA%3D&page=278
|
||||||
장운동을 활발하게 해 피부 미용과 다이어트에도 좋고, 무엇보다 스피디하게 만들 수 있는 아침메뉴를 소개한다.
재료 연두부 30g, 게살 20g, 불린 쌀 50g, 참기름·소금·시금치 약간씩 만들기 1 연두부는 잘게 으깨고 게살은 결대로 찢는다. 2 시금치는 잘게 다진다. 3 냄비에 불린 쌀과 물을 넣고 끓이다가 쌀이 익어가면 연두부와 게살, 시금치를 넣고 함께 끓인다. 4 죽처럼 묽어지면 약한 불로 줄인 뒤 참기름과 소금으로 간한다.
재료 닭 가슴살 4조각, 치커리·양상추·겨자채 적당량, 오렌지·사과 1개씩, 수박 200g, 소스(플레인 요구르트 1개, 꿀 1큰술) 만들기 1 끓는 물에 닭 가슴살을 삶은 뒤 결대로 찢는다. 2 오렌지와 사과, 수박은 껍질을 벗긴 뒤 과육과 치커리, 양상추, 겨자채를 먹기 좋은 크기로 썬다. 3 볼에 분량의 소스 재료를 넣고 섞는다. 4 그릇에 모든 재료를 넣고 소스를 곁들인다. |
| |
| 총 게시글 4,292개 |
| No. | 제목 | 글쓴이 | 작성일 | 조회 |
| 137 | 또띠아 피자 | 허브 | 07-11-08 | 2286 |
| 136 | 안심 스테이크 | 레인 | 07-11-07 | 2517 |
| 135 | 돼지고기 콩나물찜 | 안나 | 07-11-07 | 2978 |
| 134 | 돼지고기 감자고추장찌개 | 은빛상자 | 07-11-07 | 2738 |
| 133 | 매콤한 오징어 스파게티 | 안나 | 07-11-03 | 2295 |
| 132 | 항정살 부추찜 | 블루베리 | 07-11-02 | 2471 |
| 131 | 카레소스볶음밥 | 단풍잎 | 07-11-01 | 2428 |
| 130 | 삼치간장구이 | 크리스탈 | 07-11-01 | 2500 |
| 129 | 버섯 크림소스파스타 | 시계바늘 | 07-10-30 | 2500 |
| 128 | 도넛 | 시계바늘 | 07-10-29 | 2234 |
| 127 | 닭 날개 조림 | 아델리 | 07-10-29 | 2612 |
| 126 | 밤 단팥죽 | 상큼걸 | 07-10-29 | 2477 |
| 125 | 백년초 만두 | 쿠니 | 07-10-28 | 2225 |
| 124 | 김치베이컨볶음밥 | 아이 | 07-10-27 | 2533 |
| 123 | 감자조림 | 이뽄여우 | 07-10-27 | 2398 |
  271 272 273 274 275 276 277 278 279 280   |
 |
