 | ||||||||
|
||||||||
|
Home > 요리 > 유용한 요리정보 > 레시피가 궁금해요 |
레시피가 궁금해요
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
   |
영양은 높이고 칼로리는 낮췄다 Morning Diet Menu | ||||||
|
||||||
http://cook.pruna.com/view.php?category=U0wdKVM7&num=EhtMcRA%3D&page=268
|
||||||
장운동을 활발하게 해 피부 미용과 다이어트에도 좋고, 무엇보다 스피디하게 만들 수 있는 아침메뉴를 소개한다.
재료 연두부 30g, 게살 20g, 불린 쌀 50g, 참기름·소금·시금치 약간씩 만들기 1 연두부는 잘게 으깨고 게살은 결대로 찢는다. 2 시금치는 잘게 다진다. 3 냄비에 불린 쌀과 물을 넣고 끓이다가 쌀이 익어가면 연두부와 게살, 시금치를 넣고 함께 끓인다. 4 죽처럼 묽어지면 약한 불로 줄인 뒤 참기름과 소금으로 간한다.
재료 닭 가슴살 4조각, 치커리·양상추·겨자채 적당량, 오렌지·사과 1개씩, 수박 200g, 소스(플레인 요구르트 1개, 꿀 1큰술) 만들기 1 끓는 물에 닭 가슴살을 삶은 뒤 결대로 찢는다. 2 오렌지와 사과, 수박은 껍질을 벗긴 뒤 과육과 치커리, 양상추, 겨자채를 먹기 좋은 크기로 썬다. 3 볼에 분량의 소스 재료를 넣고 섞는다. 4 그릇에 모든 재료를 넣고 소스를 곁들인다. |
| |
| 총 게시글 4,292개 |
| No. | 제목 | 글쓴이 | 작성일 | 조회 |
| 287 | 애느타리버섯 매운탕 | 아델리 | 08-02-25 | 2086 |
| 286 | 야채낚지볶음 | 블루베리 | 08-02-25 | 1834 |
| 285 | 포테이토 스킨 | 별은이뽀 | 08-02-24 | 1592 |
| 284 | 팥배기 | 츠키나 | 08-02-23 | 1673 |
| 283 | 두부야채동그랑땡 | 하레 | 08-02-23 | 1613 |
| 282 | 참치김치찌게 | 사탕소녀 | 08-02-23 | 1760 |
| 281 | 무지개떡 | 레이첼 | 08-02-23 | 1581 |
| 280 | 치즈케이크 2 | 알스크림 | 08-02-22 | 1533 |
| 279 | 뚝배기 계란찜 | 쏘이 | 08-02-22 | 1803 |
| 278 | 마재기무침 | 카제 | 08-02-20 | 3012 |
| 277 | 쑥 버무리 | 까꿍 | 08-02-20 | 1651 |
| 276 | 콜드파스타 | 츠키나 | 08-02-17 | 1656 |
| 275 | 포테이토 스킨 | 이뽄여우 | 08-02-17 | 1429 |
| 274 | 순두부찌개 | 아이리스 | 08-02-15 | 1678 |
| 273 | 버섯크림파스타 | 스텔라걸스 | 08-02-15 | 1878 |
  261 262 263 264 265 266 267 268 269 270   |
 |
