 | ||||||||
|
||||||||
|
Home > 요리 > 유용한 요리정보 > 레시피가 궁금해요 |
레시피가 궁금해요
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
   |
영양은 높이고 칼로리는 낮췄다 Morning Diet Menu | ||||||
|
||||||
http://cook.pruna.com/view.php?category=U0wdKVM7&num=EhtMcRA%3D&page=17
|
||||||
장운동을 활발하게 해 피부 미용과 다이어트에도 좋고, 무엇보다 스피디하게 만들 수 있는 아침메뉴를 소개한다.
재료 연두부 30g, 게살 20g, 불린 쌀 50g, 참기름·소금·시금치 약간씩 만들기 1 연두부는 잘게 으깨고 게살은 결대로 찢는다. 2 시금치는 잘게 다진다. 3 냄비에 불린 쌀과 물을 넣고 끓이다가 쌀이 익어가면 연두부와 게살, 시금치를 넣고 함께 끓인다. 4 죽처럼 묽어지면 약한 불로 줄인 뒤 참기름과 소금으로 간한다.
재료 닭 가슴살 4조각, 치커리·양상추·겨자채 적당량, 오렌지·사과 1개씩, 수박 200g, 소스(플레인 요구르트 1개, 꿀 1큰술) 만들기 1 끓는 물에 닭 가슴살을 삶은 뒤 결대로 찢는다. 2 오렌지와 사과, 수박은 껍질을 벗긴 뒤 과육과 치커리, 양상추, 겨자채를 먹기 좋은 크기로 썬다. 3 볼에 분량의 소스 재료를 넣고 섞는다. 4 그릇에 모든 재료를 넣고 소스를 곁들인다. |
| |
| 총 게시글 4,292개 |
| No. | 제목 | 글쓴이 | 작성일 | 조회 |
| 4052 | 톳 샐러드 | 별님 | 14-03-11 | 3362 |
| 4051 | 모자반 된장 나물 | 하얀건담 | 14-03-11 | 2979 |
| 4050 | 자몽소스 핫케이크 | 아침 | 14-03-06 | 3491 |
| 4049 | 매시 양고기구이 | 츠유 | 14-03-06 | 3193 |
| 4048 | 해산물 채소수블라키 | 은빛상자 | 14-03-06 | 3185 |
| 4047 | 포테이토 베이컨 미네스트로네 | 하얀건담 | 14-03-06 | 3051 |
| 4046 | 그릭샐러드 | 화이트 | 14-03-06 | 2823 |
| 4045 | 들깨 쯔유냉면 | 스마일 | 14-03-06 | 2804 |
| 4044 | 오이말이 연어냉면 | 윈디 | 14-03-06 | 3016 |
| 4043 | 샤브샤브 냉면샐러드 | 스위트 | 14-03-06 | 2941 |
| 4042 | 땅콩소스 냉채냉면 | 앨리스 | 14-03-06 | 2987 |
| 4041 | 부추 수육냉면 | 청개구리 | 14-03-06 | 3120 |
| 4040 | 수박셔벗 비빔냉면 | 은빛상자 | 14-03-06 | 3205 |
| 4039 | 뿌리채소장아찌 | 달님 | 14-03-06 | 3268 |
| 4038 | 오징어장아찌 | 물망초 | 14-03-06 | 3467 |
  11 12 13 14 15 16 17 18 19 20   |
 |
