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레시피가 궁금해요
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영양은 높이고 칼로리는 낮췄다 Morning Diet Menu | ||||||
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http://cook.pruna.com/view.php?category=U0wdKVM7&num=EhtMcRA%3D&page=156
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장운동을 활발하게 해 피부 미용과 다이어트에도 좋고, 무엇보다 스피디하게 만들 수 있는 아침메뉴를 소개한다.
재료 연두부 30g, 게살 20g, 불린 쌀 50g, 참기름·소금·시금치 약간씩 만들기 1 연두부는 잘게 으깨고 게살은 결대로 찢는다. 2 시금치는 잘게 다진다. 3 냄비에 불린 쌀과 물을 넣고 끓이다가 쌀이 익어가면 연두부와 게살, 시금치를 넣고 함께 끓인다. 4 죽처럼 묽어지면 약한 불로 줄인 뒤 참기름과 소금으로 간한다.
재료 닭 가슴살 4조각, 치커리·양상추·겨자채 적당량, 오렌지·사과 1개씩, 수박 200g, 소스(플레인 요구르트 1개, 꿀 1큰술) 만들기 1 끓는 물에 닭 가슴살을 삶은 뒤 결대로 찢는다. 2 오렌지와 사과, 수박은 껍질을 벗긴 뒤 과육과 치커리, 양상추, 겨자채를 먹기 좋은 크기로 썬다. 3 볼에 분량의 소스 재료를 넣고 섞는다. 4 그릇에 모든 재료를 넣고 소스를 곁들인다. |
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| 총 게시글 4,292개 |
| No. | 제목 | 글쓴이 | 작성일 | 조회 |
| 1967 | 스파이시 돼지 등갈비 구이 | 안나 | 12-01-26 | 2158 |
| 1966 | 삼계탕이 지겨워질 땐 코코뱅 | 비애 | 12-01-22 | 2844 |
| 1965 | 이열치열 보양식, 도가니탕 | 달님 | 12-01-22 | 2241 |
| 1964 | 밥짓기보다 쉬운 갈비탕 | 꿈과희망 | 12-01-22 | 2287 |
| 1963 | 막걸리와 함께 돼지고기 김치찜 | 단풍잎 | 12-01-22 | 2244 |
| 1962 | 감자명란젓피자 | 검은건담 | 12-01-19 | 2864 |
| 1961 | 고구마피자 | 청아 | 12-01-19 | 2331 |
| 1960 | 감자수프 | 맑음 | 12-01-19 | 2196 |
| 1959 | 고구마죽 | 가루 | 12-01-19 | 2284 |
| 1958 | 감자칩 | 알스크림 | 12-01-19 | 2024 |
| 1957 | 고구마칩 | 스위트 | 12-01-19 | 2084 |
| 1956 | 감자샐러드샌드위치 | 시계바늘 | 12-01-19 | 2198 |
| 1955 | 고구마샌드위치 | 바이올린 | 12-01-19 | 2307 |
| 1954 | 감자튀김 | 가루 | 12-01-19 | 2161 |
| 1953 | 고구마완자튀김 | 허브 | 12-01-19 | 2172 |
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