테마요리
오늘의 요리
요리 베스트
맛있는 간식요리
나들이 요리
요리와 생활정보
깔끔한 디저트 만들기
맛집 베스트
레시피가 궁금해요
요리 abc
최고 맛집을 찾아라!
추천외식정보
유용한 요리상식
베스트 요리포토


레시피가 궁금해요

Home > 요리 > 유용한 요리정보 > 레시피가 궁금해요
레시피가 궁금해요
[펜션요리_파티음식]...조회 352656  
꽈리고추찜조회 337912  
쇠고기 꼬치 덮밥조회 323188  
일주일의 여유! 우리...조회 317315  
새우야채볶음조회 314579  
+ 어묵볶음 : 젤 ...조회 291495  
[오리날개구이]두가지...조회 285205  
가죽나물장아찌조회 252524  
콩비지 완자 스파게티조회 217871  
부추 콩나나물밥조회 215847  

이전글 다음글 목록 

양배추쌈밥

글쓴이: 윈디  |  날짜: 2011-02-25 조회: 5661
http://cook.pruna.com/view.php?category=U0wdKVM7&num=EhpIeRQ%3D&page=30   복사


양배추쌈밥

 

저를 위한 다이어트식으로 양배추쌈밥을 만들어보았어요

그간 비싸서 장바구니에 담길 꺼렸던 양배추도 가격이 많이 내렸더라구요

양배추는나트륨 함량이 적고

100g당 31kacl 의 저칼로리 식품이며

섬유질이 많이 함유되어

쉽게 포만감을 느낄수 있기에

다이어트에 도움이 된다고 합니다

 


양배추쌈밥

 

미리 만들어 둔 참치쌈장과 약고추장을 올려

맛있게 먹으면 한끼 식사 간단히 해결됩니다

참치쌈장과 약고추장을 짜지 않게 만들었기에

그득 올려 먹어도 간이 살짝 약하다 느껴지네요

 


양배추쌈밥

 

 만드는 방법도 초간단입니다

 

양배추잎을 찜기에 쪄서 먹어도 좋지만

적당한 무르기로 찌기가 쉽지 않더라구요

그래서 끓는 물에 한잎 한잎 데쳐냈습니다

김발 위에 데쳐낸 양배추잎을 한장 한장 펼쳐 깐 뒤

밥 한공기를 골고루 펴줍니다

백미밥 보다는 잡곡밥이나 현미밥이 더 잘 어울릴것 같아요

수분이 적당히 남아있어

김발로 도르르 말았을때 접착력(?)도 참 좋습니다

단단하고 예쁘게 잘 말아져요

먹기 좋은 크기로 적당히 썰어 접시에 담고

준비해둔 쌈장이나 양념장 곁들이면 됩니다

  


양배추쌈밥

요렇게 복주머니 모양으로 하나씩 만들면

눈으로 먹기에도 참 맛있을것 같지요?ㅎ

 


양배추쌈밥

 

저는 현미연잎밥을 이용해서 쌈밥을 만들었어요

당뇨와 다이어트식으로 만들어진 현미연잎밥이라

백미밥 보다는 다이어트에 효과가 더 크겠죠?

 


양배추쌈밥

 

혼자만의 점심식사..

귀찮다고 대~충 드시지 말고

양배추쌈밥으로 맛있고 우아하게(?) 드셔 보세요

이전글 다음글 목록 

총 게시글 4,292
No.제목글쓴이작성일조회
3857느타리버섯 샐러드베일13-12-032178
3856가을 보약, 버섯어린새싹13-12-032188
3855느타리버섯 샐러드달님13-11-262074
3854돼지고기볶음블랙엔틱13-11-262160
3853연근빈대떡츠키13-11-262064
3852대구지리들바람13-11-262471
3851간장게장가루13-11-262010
3850농축 쓰유레인13-11-261902
3849조림장물방울13-11-261850
3848향신즙다크엔젤13-11-262351
3847다정맛간장스위트13-11-262010
3846닭도리탕박쵸딩13-11-181
3845부추겉절이스마일걸13-11-142045
3844흑임자 콩국수파란눈물13-11-141924
3843보쌈 유자냉채블랙엔틱13-11-142384

검색

 돼지고기 김치찌게
 달콤한 고구마크로켓
 스트레스풀리는 화끈매운낙지
 길거리 토스트 만들기
 자취생이 좋아하는 저...
 싱글인 여동생을 위해...
 선물용 약식케익
 바삭바삭 맛있는 고구...
 웰빙 새싹두부샐러드
 고마운 밑반찬 어묵볶음.
무료문자
★담배 피우는 사람에게 ...
피부에 좋은 음식
눌러붙은 계란찜 뚝배기 깔끔...
사골 끓이는 법
생생한 색깔의 과일도시락 만들기
맥주에 대한 지식
직장맘을 위한 간단한 반찬 ...
전문가에게 배운 수육 맛있게...
하루동안 열지 않기