테마요리
오늘의 요리
요리 베스트
맛있는 간식요리
나들이 요리
요리와 생활정보
깔끔한 디저트 만들기
맛집 베스트
레시피가 궁금해요
요리 abc
최고 맛집을 찾아라!
추천외식정보
유용한 요리상식
베스트 요리포토


레시피가 궁금해요

Home > 요리 > 유용한 요리정보 > 레시피가 궁금해요
레시피가 궁금해요
[펜션요리_파티음식]...조회 399889  
꽈리고추찜조회 375971  
쇠고기 꼬치 덮밥조회 364640  
일주일의 여유! 우리...조회 359136  
새우야채볶음조회 356325  
+ 어묵볶음 : 젤 ...조회 336794  
[오리날개구이]두가지...조회 332102  
가죽나물장아찌조회 283519  
콩비지 완자 스파게티조회 249837  
부추 콩나나물밥조회 246897  

이전글 다음글 목록 

저지방 저탄수화물 건강 도시락

글쓴이: 이뽄여우  |  날짜: 2012-03-21 조회: 4701
http://cook.pruna.com/view.php?category=U0wdKVM7&num=Eh9LeBo%3D&page=59   복사

잡곡 식빵 토스트
재료 잡곡식빵 35g(1장)
1 식빵은 토스터로 굽거나 달군 팬에 넣어 앞뒤로 뒤집어가며 바삭하게 굽는다. 2 구운 식빵을 길쭉한 스틱 모양으로 자른다.

다진 아몬드를 넣은 호박 퓌레
재료 단호박 75g, 우유 10g, 아몬드 5g
1 단호박은 속을 파내고 껍질째 푹 삶아 그릇에 담은 뒤 우유를 넣어 곱게 으깬다. 2 으깬 호박을 그릇에 담고 굵직하게다진 아몬드를 듬뿍 얹는다.

고구마
고구마는 껍질째 씻어 푹 무르게 삶아 반으로 잘라 도시락에 담는다.

두유
시판용 두유 1개(180㎖ 정도 용량)


저지방 저탄수화물 건강 도시락

 

 

 

이전글 다음글 목록 

총 게시글 4,292
No.제목글쓴이작성일조회
3422명란젓쌈장 + 무말랭이무침이뽄여우13-05-063488
3421견과류쌈장 + 어묵볶음파란눈물13-05-063142
3420아삭한 혹은 보드라운 숙쌈후루룩소녀13-05-063075
3419액젓쌈장 + 생선조림스마일걸13-05-062986
3418참치쌈장 + 마늘종무침베일13-05-062804
3417멸치된장쌈장 + 참나물겉절이가루13-05-062895
3416봄 컬러 찬연한 한입거리 - 벚꽃주먹밥과 미니...하얀건담13-05-034463
3415손으로 먹는 샐러드 - 토마토컵 카프레제로사13-05-034053
3414든든하게 먹는 한식 타파스 - 쌈밥과 고추장쌈장츠키나13-05-033739
3413미니 사이즈로 만든 멕시컨 - 한 입 타코 &...미야13-05-033860
3412아삭하고 매콤하게 씹히는 맛 - 페퍼 범루시엘13-05-033161
3411스카치 에그큐트천사13-05-033308
3410크리스피 파인애플별은이뽀13-05-032847
3409미역과 오이 초무침허브13-05-033019
3408도라지 샐러드아라13-05-032812

검색

 돼지고기 김치찌게
 달콤한 고구마크로켓
 스트레스풀리는 화끈매운낙지
 길거리 토스트 만들기
 자취생이 좋아하는 저...
 싱글인 여동생을 위해...
 선물용 약식케익
 웰빙 새싹두부샐러드
 바삭바삭 맛있는 고구...
 고마운 밑반찬 어묵볶음.
무료문자
★담배 피우는 사람에게 ...
피부에 좋은 음식
눌러붙은 계란찜 뚝배기 깔끔...
사골 끓이는 법
생생한 색깔의 과일도시락 만들기
맥주에 대한 지식
직장맘을 위한 간단한 반찬 ...
전문가에게 배운 수육 맛있게...
하루동안 열지 않기