테마요리
오늘의 요리
요리 베스트
맛있는 간식요리
나들이 요리
요리와 생활정보
깔끔한 디저트 만들기
맛집 베스트
레시피가 궁금해요
요리 abc
최고 맛집을 찾아라!
추천외식정보
유용한 요리상식
베스트 요리포토


레시피가 궁금해요

Home > 요리 > 유용한 요리정보 > 레시피가 궁금해요
레시피가 궁금해요
[펜션요리_파티음식]...조회 467721  
쇠고기 꼬치 덮밥조회 432227  
꽈리고추찜조회 429512  
새우야채볶음조회 421312  
일주일의 여유! 우리...조회 419704  
+ 어묵볶음 : 젤 ...조회 400492  
[오리날개구이]두가지...조회 397204  
가죽나물장아찌조회 332507  
콩비지 완자 스파게티조회 293578  
부추 콩나나물밥조회 290111  

이전글 다음글 목록 

저지방 저탄수화물 건강 도시락

글쓴이: 이뽄여우  |  날짜: 2012-03-21 조회: 9853
http://cook.pruna.com/view.php?category=U0wdKVM7&num=Eh9LeBo%3D&page=256   복사

잡곡 식빵 토스트
재료 잡곡식빵 35g(1장)
1 식빵은 토스터로 굽거나 달군 팬에 넣어 앞뒤로 뒤집어가며 바삭하게 굽는다. 2 구운 식빵을 길쭉한 스틱 모양으로 자른다.

다진 아몬드를 넣은 호박 퓌레
재료 단호박 75g, 우유 10g, 아몬드 5g
1 단호박은 속을 파내고 껍질째 푹 삶아 그릇에 담은 뒤 우유를 넣어 곱게 으깬다. 2 으깬 호박을 그릇에 담고 굵직하게다진 아몬드를 듬뿍 얹는다.

고구마
고구마는 껍질째 씻어 푹 무르게 삶아 반으로 잘라 도시락에 담는다.

두유
시판용 두유 1개(180㎖ 정도 용량)


저지방 저탄수화물 건강 도시락

 

 

 

이전글 다음글 목록 

총 게시글 4,292
No.제목글쓴이작성일조회
467★ 가래떡 베이컨 말이 ★koendi08-09-0542459
466★ 가래떡 베이컨 치즈말이 ★바이올린08-09-0540661
465★ 떡꼬치 ★사탕소녀08-09-0538644
464두부 부침하얀세상08-09-04133772
463깐풍기개나리08-09-01177107
462오이생채클로버08-09-01171917
461바베큐 등갈비구이아인08-09-012042
460토마토소스 쇠고기 볶음별은이뽀08-08-301742
459탕평채★…행복한 ㉻루08-08-261682
458골뱅이무침물방울08-08-252090
457퓨전 : 은은한 그린커리소스 닭 튀김니브08-08-251545
456호두파이08-08-231647
455흑두부새싹샐러드행복한여름08-08-23131048
454티라미수 [카스테라 버전]바람08-08-091844
453치킨카레어린늑대08-08-081694

검색

 돼지고기 김치찌게
 달콤한 고구마크로켓
 스트레스풀리는 화끈매운낙지
 길거리 토스트 만들기
 자취생이 좋아하는 저...
 싱글인 여동생을 위해...
 선물용 약식케익
 웰빙 새싹두부샐러드
 바삭바삭 맛있는 고구...
 고마운 밑반찬 어묵볶음.
무료문자
★담배 피우는 사람에게 ...
피부에 좋은 음식
눌러붙은 계란찜 뚝배기 깔끔...
사골 끓이는 법
생생한 색깔의 과일도시락 만들기
맥주에 대한 지식
직장맘을 위한 간단한 반찬 ...
전문가에게 배운 수육 맛있게...
하루동안 열지 않기