 | ||||||||
|
||||||||
|
Home > 요리 > 유용한 요리정보 > 레시피가 궁금해요 |
레시피가 궁금해요
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
   |
달걀시금치핫케이크 | ||
|
||
http://cook.pruna.com/view.php?category=U0wdKVM7&num=Eh9GdBo%3D&page=188
|
||
| 재료 시금치 5포기, 밀가루 2컵, 베이킹파우더 1작은술, 설탕 2큰술, 버터 1큰술, 달걀 2개, 우유 ⅔~1컵, 물 ¼ 컵, 소금·현미유 약간씩, 메이플시럽 적당량 how to cook 1. 밀가루와 베이킹파우더, 설탕, 소금은 한데 섞어 체에 내린다. 2. 시금치는 끓는 물에 데쳐서 믹서에 물과 함께 넣어 곱게 간다. 3. 볼에 달걀을 풀고 중탕으로 녹인 버터를 넣어 섞은 다음 ①과 ②를 넣고 우유를 조금씩 부어가며 반죽한다. 4 달군 팬에 현미유를 두르고 키친타월로 가볍게 닦아낸 뒤 약한 불에 반죽을 한 국자씩 떠 넣어 얇게 굽는다. 5. 완성된 핫케이크에 메이플시럽을 끼얹는다. tip. 시판 핫케이크 믹스를 이용해도 좋지만 직접 반죽하는 것도 생각보다 간단하다. 시금치대신 쑥이나 쑥갓을 이용해도 좋다. + 철분 함유 식품 & 흡수 돕는 식품 철분이 풍부한 식품은 돼지·닭·소 등의 간과 살코기, 정어리, 고등어, 모시조개, 바지락, 굴, 콩, 두부, 된장, 시금치, 호박, 당근, 미역, 다시마, 톳 등이 있다. 또 철분 흡수를 돕는 영양소에는 단백질(육류, 어패류, 콩류 등), 비타민 B(간, 어패류, 유제품, 달걀 등), 비타민 C(감자, 고구마, 사과, 감귤류 등), 엽산(간, 시금치, 쌀 등) 등이 대표적. 따라서 철분 함유 식품과 체내 흡수를 돕는 식품을 적당히 섞어 식단을 구성해야 성장기 아이에게 필요한 철분을 공급할 수 있다. 기획: 박솔잎 기자 | 사진: 이성근 | 도움말·레시피: 김소영(고시환소아과, 닥터고's 약선 카페 영양사) | 요리·스타일링: 김보선(rosso studio) |
| |
| 총 게시글 4,292개 |
| No. | 제목 | 글쓴이 | 작성일 | 조회 |
| 1487 | 더위에도 상큼한 참나물잔치국수~ | 스텔라걸스 | 11-09-15 | 29575 |
| 1486 | 새싹비빔밥 | 편지 | 11-09-13 | 63247 |
| 1485 | 우동 | 스위트 | 11-09-13 | 56261 |
| 1484 | 영양굴밥 | ★…행복한 ㉻루 | 11-09-13 | 51728 |
| 1483 | 오곡밥 | 어린새싹 | 11-09-13 | 47520 |
| 1482 | 산오징어냉면 | 안나 | 11-09-13 | 44163 |
| 1481 | 반찬수준 이상의 잔멸치 볶음 만들기 | 구사일생 | 11-09-13 | 41830 |
| 1480 | 쉽고 깔끔한 홈메이드 LA 갈비 요리법 | 클로버 | 11-09-13 | 40285 |
| 1479 | 입맛 없을때 술술 넘어가는 부드러운 감자새우죽 | 안나 | 11-09-09 | 67301 |
| 1478 | 추석모임에 좋은 5분완성 달콤한 포도칵테일,샹... | 물방울 | 11-09-09 | 53698 |
| 1477 | 주말요리,추석맞이요리로 좋은 피망두부김치전 | 깎꿍토끼 | 11-09-09 | 49231 |
| 1476 | 건강과맛을 동시에 만족시킨 멸치견과류주먹밥&멸... | 완두콩 | 11-09-09 | 52165 |
| 1475 | 쫄깃쫄깃,쏙쏙 빼먹는재미까지 - 바지락볶음 | 스위트 | 11-09-09 | 43869 |
| 1474 | 만만한 두부의 변신 - 두부스테이크 | 헤르시 | 11-09-09 | 41264 |
| 1473 | 떡선 | 다크엔젤 | 11-09-08 | 54057 |
  181 182 183 184 185 186 187 188 189 190   |
 |
