깔끔한 디저트 만들기

 

 우리집에 늘~ 떨어지지 않는 바나나...

 

 

 

 

 

바나나 한개의 영양
칼로리 110kcal, 칼륨 662g, 단백질 1.1g
지방, 나트륨, 콜레스테롤 ZERO!!!

바나나에 들어있는 과당은 사과나 포도의 1/3수준이기 때문에
과당에 대해서도 걱정 전혀 않아셔도 된답니다^^

 

 

바나나의 효과는

1. 변비해소
바나나에는 식이섬유가 아주 많이 들어있어 장에 쌓여있던
노폐물들을 쏵~ 정리할수 있어요
숙변만 빠져도 아랫배가 들어가는 사실은 뭐 말안해도 다들 하실테고^^

2. 안티에이징효과
바나나에는 파이트 캐미컬이란게 포함되어 있습니다.
이 파이트 캐미컬은 강한 항산화 작용이 있어 안티에이징의 효과도 기대할 수
있다고 해요~

3. 붓기 해소
바나나는 과일 중에서 칼륨이 풍부한 과일입니다.
칼륨에는 혈압을 상승시키는 나트륨을 소변으로 빠져나가게 하는 기능이
있어서 몸에 붓길르 빼 주는데 효과가 있답니다.

4. 스트레스 해소
바나나에는 스트레스를 진정시켜주는 항 진정 성분이 함유되어 있어서
다이어트하다 받는 스트레스도 자연스럽게 없애준다고 해요~

바나나 다이어트도 그리 어렵지는 않아요
그냥 아침에 바나나2개 물한잔이면 되니까.
누구나 할수 있는 다이어트라 생각을 해요~

 

 

 

 

그래서 그럴까요? 요즘 연예인들도 바나나바람이 불어서 그런지 이렇게 많이들 보이더라구요..

 

그리고 일본에는 바나나가 전국적으로 동이 났데요~ 그이유는..

TBS방송에서 특집프로그램으로 바나나다이어트가 소개가 되었는데

 그 주인공인 모리쿠미코씨는
1달 반동안 7kg 감량에 성공했다고 합니다.

동이 안날수가 없었겠죠? ㅎㅎ

운동을 하는것도 아니고 무조건 바나나만 먹는것도 아니고

아침만 바꿨을뿐인데 무려 7키로나 뺐으니 말이에요~

 

 

 

 

바나나의 위력을 알면 알수록 정말 놀랍네요~

오늘은 이 위대한 바나나로 간단하게 요리?를 해볼께요~

 

바나나 하나를 옷을 벗겨서..

 

 

 

 

반으로 갈라주세요~

그리고 생크림을 이용해서 키위와 함께 샌드위치를 만들어주세요~

혹시 생크림의 열량이 걱정이 되신다면 플레인요거트를 이용해도 괜찮아요~

 

 

 

 

 

그리하야 만든 바나나샌드위치~

참 쉽죠잉~ ㅎㅎㅎㅎ

 

 

 

 

 

조금만 이렇게 바꿔도 아이들은 색다른 요리라 생각해서

참 좋아라 한답니다 ^^

 

 

 

 

 

그리고 또하나 일명 바나나카나페

뭐 키위카나페도 되겠군요

이름붙히기 맘대로~ ㅋㅋ

 

 

 

 

 

각종과일을 이용해서 해도 좋습니다.

사이사이는 역시 생크림을 이용했어요~^^

 

 

 

 

같은 재료로 두가지를 만들어본 간식이었습니다 ^^

 

 

 

 

그리고 바나나 가방이 있는거 아세요?

바나나 모양의 가방이구요~

가족을 위해서 하나씩 챙겨두셨다가... 아빠의 출근길 아이들의 가방속에 하나씩 넣어두세요~^^

 

 

 

꼭 무슨 버선발같네요..ㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 희나에게도 오후에 배고플때 먹으라고 하나 챙겨줬어요~

가끔 배고프다고 할때가 있었는데 이제 안심인걸요~^^