테마요리
오늘의 요리
요리 베스트
맛있는 간식요리
나들이 요리
요리와 생활정보
깔끔한 디저트 만들기
맛집 베스트
레시피가 궁금해요
요리 abc
최고 맛집을 찾아라!
추천외식정보
유용한 요리상식
베스트 요리포토


깔끔한 디저트 만들기

Home > 요리 > 테마요리 > 깔끔한 디저트 만들기
깔끔한 디저트 만들기
전자렌지 감자칩조회 309592  
이탈리아식 감자뇨끼조회 299414  
와인과 음식 - 어울...조회 297104  
와인산지IV-꼬냑조회 288671  
초간단 과일화채만들기...조회 256774  
초간단 예쁜 디저트와...조회 253854  
초간단 과일화채만들기...조회 237904  
스페인 음식 샹그리아조회 237828  
우유화채조회 173893  
귤 화채조회 173303  

이전글 다음글 목록 

이쁜 웰빙음료 ~투톤 과일스무디

글쓴이: 아인  |  날짜: 2009-06-17 조회: 6240
http://cook.pruna.com/view.php?category=RUwNM0YsUg%3D%3D&num=ExpHcg%3D%3D&page=205   복사
요리재료
얼린과일(노랑톤: 망고, 바나나, 청포도, 복숭아등. 초록톤: 키위, 청포도, 바나나. 적보라톤: 딸기,블루베리,블랙배리, 보라포도등), 요거트(떠먹는 요거트 등 다 좋다),
우유 소량, 장식용 생과일, 말린열대과일이나 꿀(옵션)


2컵기준: 노랑과 붉은보라톤의 과일썬것 각각 1/2컵, 요거트 1/4컵, 우유 1TBS, 말린열대과일 2~3조각(옵션)



스무디(smoothie)는 신선한 과일이나 야채를 갈아 만든 차갑고 때론 달콤한 음료를 말한다.
과일로 만들때는, 얼린과일을 쓰거나 얼음간것, 꿀이나 얼린 요거트를 쓰기도 한다.
스무디는 밀크쉐이크처럼 진하지만 아이스크림을 절대로 섞는건 아니고 우유는 들어간다.
스무디 원래 레시피는 브라질에서 온것이지만, 1930년대부터 미국서부의 헬시푸드상점에서 팔기시작했다.
스무디("smoothee" or "smoothie" )란 말은 신문이나 잡지에서 믹서기 제품에 쓰던 말이었으나, 1960년대
미국의 장수식품으로 재탄생되면서 더욱 유명해졌다 (스무디관련 정보참조/ 영어백과사전 번역).

한국에서는 아침에 주부들이 남편들을 위해 과일쥬스나 야채쥬스를 많이 만드는데,
아마 얼린과일을 쓰는것이나 요거트를 첨가한다는 것만 다르고 비슷한 것이다.
내가 스무디를 만들기 시작한건 두가지 이유에서이다.

첫째, 아무리 좋은 과일도 매번 신선한 과일을 준비할수 없어 과일을 얼려둔 것(과일보관법)
둘째, 정원일을 하고 난뒤, 갈증해소를 위해 얼린과일로 음료를 만든 것(건강음료 마시기)

이제 나의 스무디역사도 나날이 발전이 되고, 급기야 미국서 발행되는
스무디전문책을 들여다 보기도 한다.
미국친구들도 스무디전문점을 차려도 되겠다고
칭찬하는 나의 스무디, 오늘은 이쁜 투톤으로 탄생되었다.

 


이쁜 웰빙음료 ~투톤 과일스무디 

노랑톤과 붉은 보라톤을 만들기위해 2~3가지 얼린 과일을 같은 컬러끼리 모으고, 단맛을 위해
약간의 바바나와 말린 열대과일을 갈아만든 지상최대의 이쁜 헬씨-스무디 탄생이다!  용서받을 자만심으로


이쁜 웰빙음료 ~투톤 과일스무디
얼린과일을 써도 충분히 시원하고, 얼음한조각을 넣으면 목젖까지 얼얼한 더울때 마시는 최고의 이쁜 웰빙음료.


투톤스무디 만드는 법
재료/ 얼린과일(노랑톤: 망고, 바나나, 청포도, 복숭아등. 초록: 키위, 청포도, 바나나.

적보라톤: 딸기,블루베리,블랙배리, 보라포도등), 요거트(떠먹는 요거트 등 다 좋다),

우유 소량, 장식용 생과일, 말린열대과일이나 꿀(옵션)

2컵기준: 노랑과 붉은보라톤의 과일썬것 각각 1/2컵, 요거트 1/4컵, 우유 1TBS, 말린열대과일 2~3조각(옵션)



이쁜 웰빙음료 ~투톤 과일스무디
붉은 보라톤(딸기, 블루베리,블랙배리, 보라포도+ 붉은톤 말린과일)등은 주요톤으로 쓸 과일이니 
노랑톤이나 초록톤보다 2배의 양으로 준비한다. 1컵(약 200g)


이쁜 웰빙음료 ~투톤 과일스무디

이쁜 웰빙음료 ~투톤 과일스무디

노랑톤: 망고, 바나나, 청포도, 복숭아,  초록톤: 키위, 청포도, 바나나 + 노랑 초록톤 말린 열대과일 1/2컵씩(약 100g)
얼린과일과 생과일을 섞어 써도 시원하긴 마찬가지~ 그때그때 날씨와 기분에 따라 차갑거나 덜 차갑게~


이쁜 웰빙음료 ~투톤 과일스무디

이쁜 웰빙음료 ~투톤 과일스무디

부재료로 필요한 요거트와 단맛을 추가하는데 옵션으로 쓴 파인애플등 열대과일 말린것.


이쁜 웰빙음료 ~투톤 과일스무디
노랑, 초록, 붉은보라 3가지 톤으로 분리한 과일에 요거트와 말린과일을 넣고 믹서에 갈아 서빙할 컵이 아닌
다른 컵에 일단 따로 따로 부어 둔다.
2컵기준: 노랑과 붉은보라톤의 과일썬것 각각 1/2컵, 요거트 1/4컵, 우유 1TBS, 말린열대과일 2~3조각(옵션)


이쁜 웰빙음료 ~투톤 과일스무디

이쁜 웰빙음료 ~투톤 과일스무디

이쁜 웰빙음료 ~투톤 과일스무디

노랑톤과 붉은보라톤 스무디:
1- 먼저 갈아둔 노랑톤의 스무디를 컵의 1/3정도만 부어 옆으로 기울여 준다.
2- 노랑톤 과일스무디 부은 옆으로 기울인 공간에 적보라톤 과일 스무디를 채우면 좌우가 분리되는 투톤이 된다.
3- 남겨둔 생과일,딸기와 키위에 칼집을 내고 컵에 꽂으면 완성이다.


이쁜 웰빙음료 ~투톤 과일스무디

이쁜 웰빙음료 ~투톤 과일스무디

이쁜 웰빙음료 ~투톤 과일스무디

초록톤의 스무디를 컵의 1/2정도 부은뒤 나머지 공간을 적보라로 채우면 상하가 분리되는 투톤이 나오고~


이쁜 웰빙음료 ~투톤 과일스무디

이쁜 웰빙음료 ~투톤 과일스무디

이쁜 웰빙음료 ~투톤 과일스무디

이번엔 3가지 톤을 모두 섞는 스무디로...노랑톤 3/1 붓고, 보라톤 1/3과 초록톤을 맨위에~
얼린과일로 만든 스무디는 걸죽해 컬러음료를 만드는데 제격이니 겁먹지 말고 자신감으로 나만의색을 연출하자!!


이쁜 웰빙음료 ~투톤 과일스무디

이쁜 웰빙음료 ~투톤 과일스무디

얼린과일과 요거트만 있으면 늘~이렇게 훌륭한 건강한 컬러음료가 탄생된다.


이쁜 웰빙음료 ~투톤 과일스무디

1잔만 마셔도 배부른 스무디~ 내가 생각하는 다이어트건 따로 없다;

콜라사이다등 청량음료를 줄여도 반은 성공하는 것~

최고의 음료 스무디를 평소에 잘 마시면 건강과 다이어트를 다 잡을수 있을 것이다.

이전글 다음글 목록 

총 게시글 1,542
쉽게 만드는 스페인 음료 샹그리아쉽게 만드는 스페인 음료 샹그리아조회: 6029
요리재료 레드 와인 3컵 반,토닉워터(탄산수)1컵,오렌지주스 2컵,사과 1개,오렌지 1개,레몬 1개,키위 1개,딸기 10개,설탕 1/4컵 샹그리아는 풍부한 향과 달콤...
[ 포시 | 2009-06-15 ]
쿠앤크, 오레오 아이스크림 간단하게 만들기쿠앤크, 오레오 아이스크림 간단하게 만들기조회: 6105
저는 아이스크림을 좋아해서 한겨울에도 종종 간식으로 아이스크림을 즐기는 편입니다.여름이야 말할 것도 없겠지요?여름동안 소비되는 아이스크림 값만 해도 꽤 되던터라..이왕이면 집...
[ 레이첼 | 2009-06-14 ]
고소한 건강간식~ 칼몬드 직접 만들어봐요~고소한 건강간식~ 칼몬드 직접 만들어봐요~조회: 6024
요리재료 볶음용 세멸치 200g, (양념: 올리브유 1~2스푼, 검은깨, 꿀 1스푼), 모듬 견과류 한팩( 깐호두, 아몬드, 땅콩, 해바라기씨, 피넛 등등) 모듬 견과...
[ 편지 | 2009-06-13 ]
딸기 초코렛 푸딩딸기 초코렛 푸딩조회: 5976
딸기 초콜릿 푸딩 빈혈 있는 아이를 위한 영양 간식 │ 재료 │ 딸기 20개, 다크 초콜릿 100g, 크림 치즈 80g, 생크림 150㎖, 젤라틴 가루 1작은술,...
[ 알스크림 | 2009-06-12 ]
향긋함 가득~ 쑥설기향긋함 가득~ 쑥설기조회: 5999
요즈음은 웬지 분주하네요~~~ 겨우내 덮었던 이불도 빨아야하고, 겨울옷도 손질해 두어야하고, 창문열고 집안도 털어 내면서 산뜻하게 환기도 시켜야 하고... 또한 여기...
[ 초록나무 | 2009-06-11 ]
커피, 카페처럼 맛있게 내는 한 끗 차 비법커피, 카페처럼 맛있게 내는 한 끗 차 비법조회: 6424
일반적으로 사용하는 커피 메이커는 편리하긴 하지만, 커피 맛을 아는 사람들은 손이 많이 가는 제조법을 통해야만 제대로 된 커피 맛이 나온다고 입을 모은다. 에스프레소 기계가 ...
[ 민들레 | 2009-06-10 ]

검색

 돼지고기 김치찌게
 달콤한 고구마크로켓
 스트레스풀리는 화끈매운낙지
 길거리 토스트 만들기
 자취생이 좋아하는 저...
 싱글인 여동생을 위해...
 선물용 약식케익
 바삭바삭 맛있는 고구...
 웰빙 새싹두부샐러드
 고마운 밑반찬 어묵볶음.
무료문자
★담배 피우는 사람에게 ...
피부에 좋은 음식
눌러붙은 계란찜 뚝배기 깔끔...
사골 끓이는 법
생생한 색깔의 과일도시락 만들기
직장맘을 위한 간단한 반찬 ...
맥주에 대한 지식
전문가에게 배운 수육 맛있게...
하루동안 열지 않기