테마요리
오늘의 요리
요리 베스트
맛있는 간식요리
나들이 요리
요리와 생활정보
깔끔한 디저트 만들기
맛집 베스트
레시피가 궁금해요
요리 abc
최고 맛집을 찾아라!
추천외식정보
유용한 요리상식
베스트 요리포토


깔끔한 디저트 만들기

Home > 요리 > 테마요리 > 깔끔한 디저트 만들기
깔끔한 디저트 만들기
전자렌지 감자칩조회 302750  
이탈리아식 감자뇨끼조회 291711  
와인과 음식 - 어울...조회 289359  
와인산지IV-꼬냑조회 280844  
초간단 과일화채만들기...조회 250310  
초간단 예쁜 디저트와...조회 247628  
스페인 음식 샹그리아조회 231650  
초간단 과일화채만들기...조회 231486  
우유화채조회 169064  
귤 화채조회 168622  

이전글 다음글 목록 

아직은 덥다~ 과일스무디

글쓴이: 블랙엔틱  |  날짜: 2009-09-10 조회: 10515
http://cook.pruna.com/view.php?category=RUwNM0YsUg%3D%3D&num=Ex5Gdw%3D%3D&page=111   복사
 
요리재료
얼린과일(노랑톤: 망고, 바나나, 청포도, 복숭아등. 초록톤: 키위, 청포도, 바나나. 적보라톤: 딸기,블루베리,블랙배리, 보라포도등), 요거트(떠먹는 요거트 등 다 좋다),
우유 소량, 장식용 생과일, 말린열대과일이나 꿀(옵션)


2컵기준: 노랑과 붉은보라톤의 과일썬것 각각 1/2컵, 요거트 1/4컵, 우유 1TBS, 말린열대과일 2~3조각(옵션)



스무디(smoothie)는 신선한 과일이나 야채를 갈아 만든 차갑고 때론 달콤한 음료를 말한다.
과일로 만들때는, 얼린과일을 쓰거나 얼음간것, 꿀이나 얼린 요거트를 쓰기도 한다.
스무디는 밀크쉐이크처럼 진하지만 아이스크림을 절대로 섞는건 아니고 우유는 들어간다.
스무디 원래 레시피는 브라질에서 온것이지만, 1930년대부터 미국서부의 헬시푸드상점에서 팔기시작했다.
스무디("smoothee" or "smoothie" )란 말은 신문이나 잡지에서 믹서기 제품에 쓰던 말이었으나, 1960년대
미국의 장수식품으로 재탄생되면서 더욱 유명해졌다 (스무디관련 정보참조/ 영어백과사전 번역).

한국에서는 아침에 주부들이 남편들을 위해 과일쥬스나 야채쥬스를 많이 만드는데,
아마 얼린과일을 쓰는것이나 요거트를 첨가한다는 것만 다르고 비슷한 것이다.
내가 스무디를 만들기 시작한건 두가지 이유에서이다.

첫째, 아무리 좋은 과일도 매번 신선한 과일을 준비할수 없어 과일을 얼려둔 것(과일보관법)
둘째, 정원일을 하고 난뒤, 갈증해소를 위해 얼린과일로 음료를 만든 것(건강음료 마시기)

이제 나의 스무디역사도 나날이 발전이 되고, 급기야 미국서 발행되는
스무디전문책을 들여다 보기도 한다.
미국친구들도 스무디전문점을 차려도 되겠다고
칭찬하는 나의 스무디, 오늘은 이쁜 투톤으로 탄생되었다.

 


아직은 덥다~ 과일스무디 

노랑톤과 붉은 보라톤을 만들기위해 2~3가지 얼린 과일을 같은 컬러끼리 모으고, 단맛을 위해
약간의 바바나와 말린 열대과일을 갈아만든 지상최대의 이쁜 헬씨-스무디 탄생이다!  용서받을 자만심으로


아직은 덥다~ 과일스무디
얼린과일을 써도 충분히 시원하고, 얼음한조각을 넣으면 목젖까지 얼얼한 더울때 마시는 최고의 이쁜 웰빙음료.


투톤스무디 만드는 법
재료/ 얼린과일(노랑톤: 망고, 바나나, 청포도, 복숭아등. 초록: 키위, 청포도, 바나나.

적보라톤: 딸기,블루베리,블랙배리, 보라포도등), 요거트(떠먹는 요거트 등 다 좋다),

우유 소량, 장식용 생과일, 말린열대과일이나 꿀(옵션)

2컵기준: 노랑과 붉은보라톤의 과일썬것 각각 1/2컵, 요거트 1/4컵, 우유 1TBS, 말린열대과일 2~3조각(옵션)



아직은 덥다~ 과일스무디
붉은 보라톤(딸기, 블루베리,블랙배리, 보라포도+ 붉은톤 말린과일)등은 주요톤으로 쓸 과일이니 
노랑톤이나 초록톤보다 2배의 양으로 준비한다. 1컵(약 200g)


아직은 덥다~ 과일스무디

아직은 덥다~ 과일스무디

노랑톤: 망고, 바나나, 청포도, 복숭아,  초록톤: 키위, 청포도, 바나나 + 노랑 초록톤 말린 열대과일 1/2컵씩(약 100g)
얼린과일과 생과일을 섞어 써도 시원하긴 마찬가지~ 그때그때 날씨와 기분에 따라 차갑거나 덜 차갑게~


아직은 덥다~ 과일스무디

아직은 덥다~ 과일스무디

부재료로 필요한 요거트와 단맛을 추가하는데 옵션으로 쓴 파인애플등 열대과일 말린것.


아직은 덥다~ 과일스무디
노랑, 초록, 붉은보라 3가지 톤으로 분리한 과일에 요거트와 말린과일을 넣고 믹서에 갈아 서빙할 컵이 아닌
다른 컵에 일단 따로 따로 부어 둔다.
2컵기준: 노랑과 붉은보라톤의 과일썬것 각각 1/2컵, 요거트 1/4컵, 우유 1TBS, 말린열대과일 2~3조각(옵션)


아직은 덥다~ 과일스무디

아직은 덥다~ 과일스무디

아직은 덥다~ 과일스무디

노랑톤과 붉은보라톤 스무디:
1- 먼저 갈아둔 노랑톤의 스무디를 컵의 1/3정도만 부어 옆으로 기울여 준다.
2- 노랑톤 과일스무디 부은 옆으로 기울인 공간에 적보라톤 과일 스무디를 채우면 좌우가 분리되는 투톤이 된다.
3- 남겨둔 생과일,딸기와 키위에 칼집을 내고 컵에 꽂으면 완성이다.


아직은 덥다~ 과일스무디

아직은 덥다~ 과일스무디

아직은 덥다~ 과일스무디

초록톤의 스무디를 컵의 1/2정도 부은뒤 나머지 공간을 적보라로 채우면 상하가 분리되는 투톤이 나오고~


아직은 덥다~ 과일스무디

아직은 덥다~ 과일스무디

아직은 덥다~ 과일스무디

이번엔 3가지 톤을 모두 섞는 스무디로...노랑톤 3/1 붓고, 보라톤 1/3과 초록톤을 맨위에~
얼린과일로 만든 스무디는 걸죽해 컬러음료를 만드는데 제격이니 겁먹지 말고 자신감으로 나만의색을 연출하자!!


아직은 덥다~ 과일스무디

아직은 덥다~ 과일스무디

얼린과일과 요거트만 있으면 늘~이렇게 훌륭한 건강한 컬러음료가 탄생된다.


아직은 덥다~ 과일스무디

1잔만 마셔도 배부른 스무디~ 내가 생각하는 다이어트건 따로 없다;

콜라사이다등 청량음료를 줄여도 반은 성공하는 것~

최고의 음료 스무디를 평소에 잘 마시면 건강과 다이어트를 다 잡을수 있을 것이다.

이전글 다음글 목록 

총 게시글 1,542
커피 베이글커피 베이글조회: 6413
레몬 포피씨드 케이크 만든 날 만들었던 베이글이에요 :d 만들면서 강력분이 많이 없는 걸 몰라서- 어쩌다 보니, 남은 통밀가루 다 털어넣어서 만들게 되었었던^^; 글구 아껴뒀...
[ ★…㉧Ħ플 ㉺㉧I | 2011-05-18 ]
브라우니 치즈쿠키브라우니 치즈쿠키조회: 5282
브라우니치즈쿠키 빵,과자 쿠키를 집에서 정성스럽게 만들어 보세요.. 548kcal | 40분 | 어려움 분 량 4인분 ...
[ 화이트 | 2011-05-17 ]
푸짐한 소세지 빵!!푸짐한 소세지 빵!!조회: 5301
(대략 50g으로 분할시 소세지빵 약 10개 분량) 반죽 : ) 우리밀가루 (or 강력분)300g (유기농) 설탕 35g 소금 ½ts 인스턴트 드라이이스트 1과 ½ts...
[ 청개구리 | 2011-05-17 ]
감자스프감자스프조회: 5418
1. 감자를 삶는다. 2. 적양파와 청피망은 다져놓는다.3. 베이컨은 구워서 다져 놓는다. 4. 삶은 감자 중 2개는 다져 놓는다. (나중에 스프에 넣어 줄 것) 5. 먼저 ...
[ 사랑 | 2011-05-16 ]
전자렌지 10분이면 만들어지는 영양간식~《복분자 양갱이》전자렌지 10분이면 만들어지는 영양간식~《...조회: 4758
좋은 아침~ ^^ 울님들 모두 기분 좋~은 한 주 시작하셨죠??? 이번 주도 좋은 일만 마~구마구 쏟아지라는 주문을 걸면서 맛난 한 주 출발해 보실까요?? ^^ ...
[ 헤루에 | 2011-05-16 ]
연어말이& 토마토 부르스게타연어말이& 토마토 부르스게타조회: 5433
굿모닝~~즐거운 주말 편안하게 지내고 계시지요~~ 바람이 좀 불긴 하지만 그나마 화창한 하늘을 보여주니 기분 또한 상쾌하네요~~ 이런날은 도시락 싸들고 소풍가야 하...
[ 청아 | 2011-05-14 ]

검색

 돼지고기 김치찌게
 달콤한 고구마크로켓
 스트레스풀리는 화끈매운낙지
 길거리 토스트 만들기
 자취생이 좋아하는 저...
 싱글인 여동생을 위해...
 선물용 약식케익
 바삭바삭 맛있는 고구...
 웰빙 새싹두부샐러드
 고마운 밑반찬 어묵볶음.
무료문자
★담배 피우는 사람에게 ...
피부에 좋은 음식
눌러붙은 계란찜 뚝배기 깔끔...
사골 끓이는 법
생생한 색깔의 과일도시락 만들기
직장맘을 위한 간단한 반찬 ...
맥주에 대한 지식
전문가에게 배운 수육 맛있게...
하루동안 열지 않기