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바나나와 연어, 시금치와의 공통점은?

당신의 대장에 좋은 비타민을 함유하고 있다는 점이다.

바로 비타민B6다. 의학계의 보고서에 따르면 이 영양소를 제때 먹기만 해도 대장암과 직장암 위험률을 크게 줄일 수 있다고.

실제 많은 인구를 대상으로 한 실험에서, 비타민B6를 가장 많이 먹는 사람들 그룹은 대장암 발생 위험을 20-30%까지 낮출 수 있는 것으로 나타났다.

조사 대상이 된 사람들은 비타민B6를 영양제보다는 일상적인 음식을 통해 섭취했으며, 이들은 대장암 예방 외에도 다른 수많은 건강 상의 이로움을 얻을 수 있었다.

비타민B6를 다량 섭취하는 사람들은 그밖에도 파킨슨 병, 우울증 등을 예방할 수 있는 효과도 보았다.

비타민B6의 하루 섭취 권장량은 3-4밀리그램 정도. 바나나 한개에 들어 있는 비타민B6의 양은 반 밀리그램 정도다. 따라서 바나나를 억지로 여러 개를 먹기 보다는 바나나 잼, 혹은 바나나 쉐이크, 주스를 만들어 먹는 것이 더 바람직하다.