테마요리
오늘의 요리
요리 베스트
맛있는 간식요리
나들이 요리
요리와 생활정보
깔끔한 디저트 만들기
맛집 베스트
레시피가 궁금해요
요리 abc
최고 맛집을 찾아라!
추천외식정보
유용한 요리상식
베스트 요리포토


요리 베스트

Home > 요리 > 테마요리 > 요리 베스트
요리 베스트
돼지고기 김치찌게조회 523852  
달콤한 고구마크로켓조회 494672  
스트레스풀리는 화끈매운낙지조회 452272  
길거리 토스트 만들기조회 438600  
자취생이 좋아하는 저...조회 390957  
싱글인 여동생을 위해...조회 384611  
선물용 약식케익조회 309585  
바삭바삭 맛있는 고구...조회 307900  
웰빙 새싹두부샐러드조회 307710  
고마운 밑반찬 어묵볶음.조회 306231  

이전글 다음글 목록 

헬스에 도움되는 피자!!!

글쓴이: ★…믿는 ㉠ㅓ㉧f  |  날짜: 2009-05-01 조회: 7781
http://cook.pruna.com/view.php?category=Q0wNNA%3D%3D&num=ExlHeQ%3D%3D&page=600   복사
 
몸 만들려면 피자는 꿈도 못 꿀 줄 알았나? 피자도 피자 나름이다. 배달 온 기름투성이 피자 대신 영양 성분과 칼로리를 모두 계산해놓은 하와이안 피자를 만들어보자.


헬스에 도움되는 피자!!!
재료
●마리나라 소스 3큰술
●피자 도우 1장
●저염 슬라이스햄 3장
●파인애플 조각 3큰술
● 저지방 체다치즈 3큰술
●고춧가루 1큰술
●소금, 후추

만드는 법
오븐을 190℃로 예열한다. 기름을 두르지 않은 프라이팬에 파인애플을 겉이 마르도록 구워서 준비한다. 소화를 돕는 파인애플은 구우면 신맛은 줄고 단맛이 더욱 강해진다. 피자 도우에 마리나라 소스를 고루 펴 바르고 그 위에 햄과 파인애플, 치즈, 고춧가루, 소금, 후추를 뿌린다. 오븐에 넣고 6분간 굽는다. 오븐이 없으면 전자레인지를 대신 이용하라. 8~10분 가량 익히면 된다. 파인애플의 단맛, 햄의 짠맛, 고춧가루의 매운맛의 환상적인 조화! 너무 맛있어서 한 판쯤 혼자 다 먹을 수 있다.

성분표 칼로리 260kcal
단백질 24g, 탄수화물 27g, 지방 9g(포화지방 1g), 섬유질 10g, 나트륨 1,110㎎

<곁들이면 좋은 음식>
시금치 치즈샐러드
재료
시금치 4컵, 고트 치즈 2큰술, 포도 1컵, 아몬드 1컵, 올리브오일 2큰술, 발사믹식초 1큰술, 소금, 후추

만드는 법 시금치와 치즈, 포도, 아몬드를 큰 그릇에 넣고 고루 섞는다. 올리브오일과 발사믹식초를 넣고 힘차게 섞어라. 소금, 후추로 간을 하면 끝. 염소젖으로 만든 고트 치즈는 특히 화이트와인과 잘 어울린다.
생각난 김에 한 병 딸까?

성분표 칼로리 240kcal
단백질 6g, 탄수화물 21g,
지방 16g(포화지방 4g), 섬유질 4g, 나트륨 200㎎

이전글 다음글 목록 

총 게시글 4,011
과일속에 계란이 동동~ 맛있는 집표 또띠아피자과일속에 계란이 동동~ 맛있는 집표 또띠아피자조회: 4768
과일속에 계란이 빠진(?) 집표 피자^^ 전~~~혀 느끼하지 않아 더 맛있어요~♥또띠아 3장이면 비싼 피자집 피자가 부럽지 않은, 담백하고 상큼한 집표 또띠아피자가 완성!...
[ 루베트 | 2009-07-26 ]
오감 자극하는 부침개오감 자극하는 부침개조회: 4504
지긋지긋한 장마가 가신건가요? 비오는날 부침개가 생각나는 이유는 빗방울 떨어지는 소리와 부침개 부칠때 나는 지글지글 소리가 비슷해서라고 하더군요. 미친듯한 국지성 폭우가 쏟아...
[ 솜사탕 | 2009-07-25 ]
홈메이드 삼선 짜장홈메이드 삼선 짜장조회: 3682
싱싱한 해물과 고기.. 야채를 듬뿍 넣고 만들어 보세요. 어른들도 아이들도 모두 좋아하는 짜장면입니다~~ ...
[ ★…행복한 ㉻루 | 2009-07-23 ]
표고버섯 영양밥표고버섯 영양밥조회: 3664
요리재료 마른표고 3컵, 소고기 140그램, 밤2컵, 은행2분의1컵, 맛살 약간, 그 외 당근이 있으면 채썰어 볶는다. 소스재료 [파프리카양념간장] 맛간장 2분의1컵, ...
[ 스위트 | 2009-07-22 ]
특별한 날, 더욱 특별해지는 파인애플 볶음밥특별한 날, 더욱 특별해지는 파인애플 볶음밥조회: 3733
새콤달콤한 파인애플이 쏙쏙~! 특별한 날에는 파인애플 볶음밥 행복이를 낳기 전 둘만의 여행을 떠나 보자며 행복이 아부지와 함께 푸켓여행 을 다녀온 적이 있었어요....
[ 허브 | 2009-07-21 ]
초간단 두부 된장찌개초간단 두부 된장찌개조회: 4120
[된장이라는 말?] - 초간단 두부 된장찌개 가만 생각해 보면 언제 부턴가 된장이라는 말이 좋지 않은 말로 쓰이고 있다. 이런 된장~! 저런 된장녀... 아놔~ 된장!!...
[ 안나 | 2009-07-20 ]

검색

 돼지고기 김치찌게
 달콤한 고구마크로켓
 스트레스풀리는 화끈매운낙지
 길거리 토스트 만들기
 자취생이 좋아하는 저...
 싱글인 여동생을 위해...
 선물용 약식케익
 바삭바삭 맛있는 고구...
 웰빙 새싹두부샐러드
 고마운 밑반찬 어묵볶음.
무료문자
★담배 피우는 사람에게 ...
피부에 좋은 음식
눌러붙은 계란찜 뚝배기 깔끔...
사골 끓이는 법
생생한 색깔의 과일도시락 만들기
직장맘을 위한 간단한 반찬 ...
맥주에 대한 지식
전문가에게 배운 수육 맛있게...
하루동안 열지 않기